Pas besoin de vous accabler en listant tous les inconvénients liés à la cigarette, mais arrêter de fumer est une étape difficile à passer qui vous a toujours fait peur. Rien que pour vous, voici trois méthodes afin de vous aider à dire stop aux cigarettes.
Le sport
La cigarette c’est une drogue. Le cerveau peut vous procurer une certaine satisfaction de manière naturelle par la production d’endorphines. Ces dernières sont stimulées par la cigarette qui au final en dépendent. Pourtant cette dépendance réduit les bienfaits des endorphines des nombreuses nuisances du tabac. Pour pallier au manque ressenti lors de l’arrêt, l’une des meilleures façons de stimuler les endorphines est de pratiquer une activité physique.
Si vous n’aimez pas courir faites autre chose car l’essentiel est de vous faire plaisir. Plus vous ferez de sport, plus vous aurez une sensation de plaisir et aurez envie de continuer. Aussi, n’abandonnez pas juste après avoir pris votre intense premier cours de fitness !
Arrêter progressivement
Vous vous demandez si vous devriez arrêter de fumer petit à petit ou d’un seul coup. La plupart des ex-fumeurs ont arrêté d’un seul coup. Si vous souhaitez arrêter de fumer en douceur, la méthode progressive est pour vous. Elle est recommandée surtout pour ceux qui fument plus de 20 cigarettes par jour. Vous devez alors diminuer progressivement votre consommation jusqu’à atteindre 10 à 15 cigarettes par jour. Ensuite il faudra arrêter d’un seul coup car vous ne pourrez pas tenir longtemps en diminuant encore votre consommation.
Pour diminuer il faut que vous supprimiez les cigarettes dont vous pourriez vous passer facilement, celles que vous allumez par automatisme. Il vous faudra alors un peu de motivation car vous fumerez seulement les cigarettes qui vous sont indispensables (après les repas par exemple).
Les médicaments
Pour ceux qui en sont à leur vingtième tentative d’arrêt, il existe aujourd’hui de nombreux médicaments qui vous aideront à arrêter la cigarette. Certains d’entre eux peuvent s’avérer très efficaces même s’il n’existe pas de traitement médical miracle qui mettra fin à votre addiction. Le traitement est toujours prescrit par un médecin et ne doit pas être pris à la légère : ces médicaments font l’objet d’une surveillance thérapeutique.
Bien qu’il existe d’autres méthodes pour arrêter définitivement la cigarette (hypnose, acuponcture, substituts nicotiniques, cigarette électronique…), préférez toujours celles qui sont les plus naturelles, pour éviter toute incidence sur la santé. Prenez tout simplement votre santé en main surtout en sachant que le tabac aggrave le développement d’un cancer.
N’oubliez pas que sans volonté et sans conviction, vous n’arriverez pas à arrêter de fumer, car se torturer ne servira à rien. Commencez par faire une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer et affichez-la chez vous. Cela va vous motiver encore un peu plus.
