Les ballonnements, quelle affreuse sensation. Pour les soulager, place au massage, simple et à faire soi-même.
Les troubles de la digestion sont fréquents après les fêtes. Flatulences, gaz intestinaux, ballonnement, météorisme intestinal, spasmes, aérophagie, coliques douloureuses sont autant de termes utilisés pour les décrire. Le ballonnement s’agit le plus souvent d’une formation de gaz au niveau de l’intestin qui fait suite à une fermentation bactérienne des aliments.
Pourquoi le massage aiderait à soulager ce mal ? Lorsque nous avons des ballonnements, nous plaçons naturellement notre main sur notre ventre, puis nous appuyons dessus. Ce geste est inconscient et permet de nous soulager. Néanmoins, quelques techniques de massage très simples peuvent venir à bout des ballonnements et aider notre organisme à expulser les gaz.
Les massages se font allongés sur le dos, genoux fléchis, un coussin posé sous les fesses. Avant tout massage, débranchez le téléphone et installez-vous dans un endroit calme, suffisamment chauffé car la température du corps baisse au repos. N’oubliez pas de frictionner vos mains pour les réchauffer et les assouplir.
Premier mouvement
Repérez le point situé à trois doigts au-dessous du nombril. Les mains posées à plat sur le ventre, les paumes à hauteur du nombril, appuyez vos doigts sur cette zone, étirez-les vers l’extérieur en inspirant, puis expirez. Vous devez avoir l’impression de lisser votre peau.
Répétez ce mouvement trois fois, faites une pause, puis recommencez le mouvement trois fois à mi-hauteur de ce point et du nombril. Faites une pause, puis refaites le mouvement trois fois à hauteur du nombril.
Deuxième mouvement
Placez vos deux mains entre le ventre et l’os de la hanche et appuyez avec vos doigts tout en inspirant bien. Répétez le mouvement cinq fois de chaque côté.
Troisième mouvement
Sous les côtes gauches, appuyez avec les deux mains en inspirant, comme si vous vouliez passer le bout des doigts sous les côtes pendant que votre ventre se gonfle. Répétez quatre fois, puis recommencez la même opération à droite.
Pour vous aidez, complétez le massage en buvant une tisane à base de thym. Cette plante active les sécrétions biliaires et facilite la digestion. Il s’utilise pour les problèmes intestinaux et soigne les ballonnements. Utilisez ses feuilles et ses sommités fleuries en infusion, à la fin des repas. Efficace surtout après ces périodes d’excès alimentaires.
