Il est normal d’appréhender la veille du bac malgré des révisions soutenues. Pas de panique, suivez nos conseils pour rester zen.
Les épreuves du baccalauréat débutent ce 16 juin par la traditionnelle épreuve de philosophie. Vous avez suffisamment révisé et votre planning a bien été respecté. Pour arriver en forme le jour J, certains conseils pourront vous aider. Quelles attitudes adoptées notamment à la veille du Bac ?
Détendez-vous
Les révisions de dernière minute ne servent pas à grand-chose et il serait néfaste de se surcharger de travail juste avant l’épreuve. Vous ne retiendrez rien de ce que n’avez pas assimilé. Oubliez donc les révisions et faites de cette journée des instants de détente : lire, aller au cinéma, jouer en famille, cuisiner, faire de la marche… Ces activités vous permettront d’oublier pour un temps l’anxiété liée à la proximité de l’examen. Evitez cependant de voir vos camarades de classe, cela ne fera qu’augmenter le stress.
Préparez vos affaires
Vérifiez que toutes vos affaires pour le lendemain sont bien prêtes : convocation et pièce d’identité, stylos, encre, effaceur, crayons, surligneurs, règle et les documents auxquels vous avez droit. N’oubliez pas de prévoir une montre pour gérer votre temps, une bouteille d’eau et un en-cas pour subvenir à tout risque de fringale. Préparez également vos vêtements pour éviter toute prise de tête matinale. Si besoin réglez votre réveil avec un peu d’avance pour pouvoir prendre votre temps le lendemain matin.
Préparez votre itinéraire
Tout le monde n’a pas la chance d’avoir son propre lycée comme centre d’examen. Si le vôtre se situe dans un établissement que vous ne connaissez pas, il peut être très utile de faire du repérage. Le jour J, que vous soyez en voiture ou en transport en commun, prévoyez toujours une marge afin de prévoir tout problème de trafic. Mieux vaut arriver en avance plutôt qu’en retard.
Mangez sainement et équilibré
La veille d’un examen, il faut veiller à manger équilibré. Le cerveau a besoin d’énergie et son carburant ce sont les glucides complexes : pâtes, riz, légumes secs… Surtout ne sautez pas de repas, en particulier le petit déjeuner pour éviter les coups de pompe. Misez également sur les aliments que vous aimez et surtout des ingrédients que vous digérez bien. Faites-vous plaisir tout en misant sur l’équilibre des aliments
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Relisez vos fiches
Avant d’aller vous coucher, relisez vos fiches sur l’épreuve du lendemain. Le sommeil aide à mémoriser. Vous aurez les idées claires le matin au début des épreuves. Evitez surtout de faire des révisions intensives. Concernant le sommeil, couchez-vous assez tôt et veillez à dormir suffisamment (7 heures de sommeil minimum). Vous pouvez prendre une tisane aux vertus apaisantes pour favoriser le sommeil.
