Avec le train-train quotidien comme le travail et les tâches ménagères, on devient de plus en plus stressé(e). Pour lutter contre ce phénomène psychologique, ci-dessous quelques astuces efficaces.
Le
stress est un phénomène très complexe qui touche tout le monde sans exception. Nous subissons quotidiennement toutes sortes de pressions qui peuvent devenir des sources de stress. Alors que faire pour lutter contre cette réaction physiologique et psychologique ? Voici quelques conseils pour une vie sans stress et confortable.
Apprendre à respirer
La
respiration est très importante dans la vie d’une personne. Cela nous apprend à contrôler notre souffle, ainsi libérer les toxines qui sont sources du stress. Pour y parvenir, il vous suffit de maîtriser quelques techniques faisant travailler l’abdomen.
La méthode est simple : gonflez le bas du ventre en inspirant profondément pendant 3 à 4 secondes. Ensuite, expirez lentement en soufflant pendant 6 à 8 secondes.
En pratiquant cet exercice deux ou trois fois par jour pendant 1 mois, vous pourrez parfaitement gérer votre stress au quotidien. Il faut juste de l’habitude et un peu de persévérance.
Pratiquer du sport
La question qui pose ici c’est de savoir si vous êtes capable de continuer l’exercice à long terme. Le principal but est de trouver un équilibre personnel, un sport qui convient à votre rythme sans vous fatiguez puisqu’il ne doit pas non plus être une source de stress.
Equilibrer son alimentation
L’équilibre alimentaire consiste à diversifier et à varier ses aliments. Ces deux expressions semblent avoir la même signification, mais il n’en est rien.
Diversifier son alimentation, c’est manger chaque jour au moins un aliment parmi les 5 bases : pain et féculents, fruits et légumes, viande-poisson-œuf, matières grasses et produits laitiers.
Par ailleurs, varier son alimentation consiste à manger d’un jour à l’autre des aliments différents de chacune des ces grandes familles d’alimentation. Autrement dit, pour les produits laitiers, essayez d’alterner quotidiennement les yaourts, les fromages, le lait, …
Ces quelques conseils vous aideront parfaitement à gérer vos stress du quotidien sans faire appel à des spécialistes en psychanalyse ou psychologue.
