Nous pouvons tous être en proie à des phobies qui nous paralysent, au point de saper tous nos projets.
Voici quelques méthodes pour réussir à mieux contrôler les peurs :
La peur n’est pas innée. Elle n’est pas comparable à cet instinct de survie que chacun de nous développe dès la vie intra-utérine. La peur s’acquiert surtout durant l’enfance et la principale responsable se nomme ni plus ni moins « le manque de confiance en soi ».
Un enfant qui a été élevé avec beaucoup plus d’interdits, de reproches qu’avec des encouragements et des reconnaissances, développent plus facilement des phobies de toutes sortes qui les accompagnent jusqu’à l’âge adulte s’il ne décide pas d’y lutter.
Quand la peur alimente en permanence votre quotidien, essayez de la maîtriser avec les moyens suivants :
- N’ayez pas peur de reconnaître ce qui vous fait vraiment flipper. Cela peut être une phobie assez insolite comme la peur d’avoir de mauvaise haleine (halitophobie) ou celle des courants d’air (aérophobie). Peu importe, oser en parler avec une personne de confiance vous aidera à mieux les surmonter, surtout si celle-ci sera là pour vous épauler.
- Ayez un agenda bien structuré. Ce qui signifie, retrouvez vos amis ou faites vos courses à une heure fixe. Cela procurera un sentiment de sécurité dans votre fort intérieur puisque les évènements familiers riment souvent avec confort et moins d’imprévus. Sauf en cas de force majeure, bien entendu.
Après avoir identifié la véritable source à votre anxiété, écrivez-la sur un bout de papier, puis, lisez la phrase à voix haute. Ensuite, débarrassez-vous de cette feuille en la brûlant ou en la jetant à la poubelle. Les psychologues conseillent même de l’enterrer quelque part dans le jardin ! Pour chaque phobie, petite ou grande, procédez de la même manière. Cela enverra un message bien clair à votre cerveau, comme quoi cette peur, vous n’en voulez plus.
- Une fois vous être « débarrassé » du mal, prenez une nouvelle feuille de papier et écrivez dessus votre résolution, celle qui prendra la place de la peur. Surtout faites-le en gardant les pieds sur terre. Ne choisissez pas un défi dont vous n’avez pas les moyens nécessaires pour y parvenir. Lisez ensuite votre phrase à voix haute. Ce papier-là, vous allez le garder bien en vue pour qu’à chaque fois que la peur refait surface, vous l’utiliserez comme votre meilleure arme.
Enfin, pour aller au-delà de vos peurs, commencez par contrôler tout ce qui vous parait moins compliqué, puis, enchaînez petit à petit avec les situations qui vous semblent plus difficiles à surmonter.
