Le trac vous domine et l’angoisse vous ronge en ces jours d’examens. Pour éviter l’échec, rien ne vaut une bonne maitrise de soi. Ces quelques conseils pourront vous être utiles, même si la meilleure solution de chasser le trac est de l’affronter.
Durant le baccalauréat, vous devez passer des épreuves orales et écrites. Vous avez beau appris par cœur mais dès que vous prononcer un mot votre prestation diminue. Le trac peut réduire vos capacités et vous perturber mais il peut être vaincu en ayant de bonne volonté et en s’entraînant régulièrement car on ne devient pas orateur en une nuit.
Le trac est tout d’abord un état de stress à la situation d’exposition devant un public. Il vient d’un manque de confiance même si l’on sait qu’on en est capable. La personne est victime de bégaiement, de réponse irréfléchie, de confusion des questions voire de paralysie.
Avant un examen oral, prenez votre courage à deux mains car il faut que vous sachez que soit vous assurez, soit vous allez y repasser encore une fois. il est donc important de s’y préparer sérieusement.
Les méthodes à adopter pour chasser le trac
Un bon entraînement vous sera d’une grande aide. Devant le miroir de votre chambre, exercez-vous régulièrement à lire et à réciter à haute voix, pour que vous puissiez vous habituez. Changez d’intonation petit à petit, avec des attraits enthousiastes, émouvants, joyeux ou pourquoi pas tristes et colérique pour vous adapter.
Apprenez également à vous relaxer et à maîtriser votre concentration. pour ce faire, chaque matin et le plus souvent possible faite des séances de respiration. Sous les conseils d’un médecin, vous pouvez aussi prendre des bétabloquants pour contrôler votre adrénaline. Boire beaucoup d’eau est également préconisé pour faire diminuer le trac. En suivant ces quelques conseils, vous affronterez mieux les prochaines épreuves du baccalauréat 2014.