Avec les matchs du mondial qui sont diffusés assez tard dans la soirée, nous avons tous tendance à manger sans faire attention au contenu devant la télé. Souvent nos envies se portent sur des plats rapides, caloriques qui prennent le dessus sur notre volonté d’équilibrer nos menus. Privilégiez un apéro sain et simple. Nos conseils.
Durant les soirées foot, nous avons tendance à prendre des plats trop riches : frites, chips, snacks salés, ……, sans parler des boissons à fort taux de sucre, gazeuses ou alcoolisées. Nous sommes à la phase quarts de finale, il est encore temps de changer ses habitudes. Adoptez dès maintenant pour vos soirées foot des menus équilibrés.
Quels sont donc les aliments à privilégier dans son plateau télé pour qu’il soit sain ?
Pour que soirée foot rime avec bonne santé, privilégiez les repas fait-maison à base de légumes et fruits : salades, carottes, concombres, papaye , ….
Pour les gourmets, à la place des charcuteries, préparez des encas avec du poisson. Nous avons une grande variété à la Réunion : merlan, thon, crustacés variés et pourquoi pas des bichiques. Pour les pains, sachez que les biscottes et autres grillés sont moins caloriques. Côté boissons, optez pour les jus naturels, de préférence fait maison et sans sucre ajouté.
Idées de plateau télé sain
Pour que les soiréesfoot gourmet ne se terminent pas avec prise de poids, essayez ces quelques idées :
-des fruits secs oléagineux : raisins secs, bananes séchées, ….
-Sushi de poisson maigre avec des légumes
- des bâtonnets de légumes qu’on trempe dans différentes sauces au fromage blanc
-des mini brochettes de fromages aux légumes (poivron, tomate cerise, ….)
-des petites boulettes de poissons
-de la salade verte, tomate, carottes, pâtes
-des tranches de baguettes avec du thon, des tomates,
- une pizza fait maison, avec des ingrédients maigres, et /ou végétarien
-plateau de fruits à volonté, sans la banane bien sûre
Pour les boissons, à défaut de jus de fruits naturels, les softs sont conseillées comme le cidre, soda light, eaux gazeuses aromatisées d’extraits naturels de fruits, sans sucre ni édulcorant.
N’oubliez pas qu’une mauvaise alimentation associée à un manque de sommeil pendant un mois peut avoir de graves séquelles sur votre santé : maux d’estomac, hausse de la tension artérielle, diarrhée….. .
