Ce mardi 18 août marque la rentrée des classes. Placée sous le signe de la performance éducative par l’académie de La Réunion, voici quelques conseils pour démarrer du bon pied cette nouvelle année scolaire.
Se préparer pour l’école peut s’apparenter à une véritable gymnastique cérébrale. Pendant les vacances, à l’aide de son livre à étiquette, Coralie s’est entraînée pour son entrée au cours préparatoire (CP). À la veille de la rentrée scolaire, la jeune fille avait déjà repris depuis une semaine des habitudes studieuses.
"Je prévois déjà qu’elle puisse rentrer au lit un peu plus tôt, comme ça le matin elle se réveille en forme, et qu’elle n’ait pas envie de dormir lorsqu’elle va suivre sa première rentrée en CP", confie sa maman.
4 repas par jour, pour les marmailles et les adolescents
Pour bien grandir, et rester attentif à l’école, il n’y a pas de secret : quatre repas par jour sont recommandés, aussi bien pour les marmailles que pour les adolescents.
"Il faut quand même avoir un équilibre alimentaire global, comme varier l’alimentation. C’est vrai que l’énergie va être apportée par les glucides, donc le pain le matin c’est déjà une source de sucre lent qui permettra d’avoir de l’énergie régulièrement, et le cerveau consomme du sucre pour fonctionner", indique Claudine Robert-Hoarau, nutritionniste.
Bien manger, mais également pratiquer une activité sportive
Bien s’alimenter, sans oublier une activité physique régulière pour oxygéner son cerveau. Garder la forme, c’est également savoir se reposer. Les pédiatres conseillent en moyenne 10 heures de sommeil par nuit. Et pour les premières rentrées scolaires, un peu de psychologie est nécessaire.
Le jour de la rentrée, éviter de montrer sa tristesse à nos enfants
"Moi je crois que pour les parents il y a déjà un conseil à faire. C’est de bien annoncer que l’enfant va aller à l’école, préparer à cela, valoriser le fait qu’il y a aille. Et surtout en l’accompagnant, ne surtout pas montrer qu’on a de l’émotion, qu’on est triste en disant par exemple : mon petit chéri je viendrai te chercher après, oui la maîtresse est gentille... ce genre d’arguments qui sont un petit peu stupide", martèle le pédiatre Jean-Luc Gay.
