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La carence en vitamine D, surnommée « vitamine du soleil » affecte 30 à 60 % de la population dans le Sud de l’Europe et jusqu’à 80 % à l’Est.
Bien que l’exposition au soleil soit bénéfique pour la santé, des alternatives telles que l’alimentation et les suppléments sont nécessaires, surtout en hiver ou pour ceux évitant les rayons UV. Voici comment savoir si vous souffrez d’une carence en vitamine D.
Les personnes déficientes en vitamine D peuvent ressentir une fatigue constante, connue sous le nom d’asthénie, même après un repos adéquat. Cependant, il est important de distinguer cette fatigue d’une éventuelle surdose de vitamine D. La supplémentation alimentaire doit toujours être supervisée par un professionnel de la santé avec des analyses sanguines régulières.
La vitamine D renforce l’absorption de calcium et de phosphore, essentiels pour vos os. Une carence peut les rendre fragiles et peut augmenter le risque de fracture. Privilégiez les aliments comme les poissons gras, les jaunes d’œufs et les champignons pour des apports adéquats.
La carence en vitamine D peut causer des faiblesses musculaires, des crampes et des douleurs sans cause, affectant tous les groupes d’âge. Des études suggèrent un lien entre ces symptômes et le manque de vitamine D. En cas de malaise, prévenez votre médecin.
Si vous êtes tout le temps de mauvaise humeur, un manque de vitamine D serait à l’origine. L’anxiété et la dépression font partie des conséquences possibles. Produite par l’exposition au soleil, cette vitamine influence la sérotonine, dite “l’hormone du bonheur”.
