Les ampoules naissent de la friction répétée de la peau qui provoque alors un décollement de la couche superficielle de l’épiderme. Sous cette peau décollée s’accumule un liquide clair qui forme un gonflement le plus souvent douloureux.
Les randonneurs connaissent très bien ce calvaire, car après une longue marche les ampoules se forment et il faut prendre le temps de les soigner pour pouvoir repartir de bon pied.
Le moyen le plus sur pour les prévenir est tout d’abord d’accommoder progressivement les pieds avec ces paires de chaussures qui nous font tant souffrir, les chausser plus souvent et s’habituer à marcher avec elles. Il faut savoir que plus nous marchons ou courons, plus notre peau s’endurcit, ainsi le risque de formation des ampoules se réduit.
La prévention est de se préparer bien à l’avance avant de faire de longues marches à pied. Les pieds doivent être massés quotidiennement avec une crème anti frottements. Un secret de grand-mère efficace est de frotter les endroits sensibles aux ampoules avec des feuilles fraiches de plantain.
Et avant la marche, mettre un pansement sur ces endroits.
Si malgré cela les ampoules apparaissent, il faut les soigner en les perçant avec une aiguille stérile. Veiller à bien nettoyer la plaie et la laisser sécher afin d’éviter une infection avant de panser.
Les chaussures de marche ou de randonnée doivent convenir parfaitement aux pieds, ni trop grandes ni trop petites, sinon ce sont les ampoules assurées ! D’autant plus que la longue marche fait transpirer la peau et favorise leur formation.
Il est donc nécessaire de bien choisir ses paires de chaussures mais aussi ses chaussettes. Préférez les chaussures basses pour éviter aux tendons de faire trop d’efforts ainsi que les chaussettes à double face pour minimiser les frottements. Pour info, il faut environ 5 à 6 semaines de préparation pour les sportifs de haut niveau avant de pouvoir entamer une compétition.
Vous voilà maintenant prêt pour une bonne marche sans soucis d’ampoule, alors en avant marche !
