Stress, manque de sommeil, mauvaise posture devant l’écran… nombreux sont les symptômes d’un mal de tête et la chaleur estivale en fait partie. Comment soulager ce mal ?
Douleurs, picotements, fourmillements, brûlures, écrasements ressentis au niveau de la boîte crânienne, sont autant de qualificatifs utilisés pour décrire le
mal de tête. En été, à cause des fortes chaleurs ou d’une exposition prolongée sous le soleil, le mal de tête est plus fréquent. Il peut d’ailleurs s’agir d’une insolation. Pour le soulager et le prévenir rien ne vaut les solutions naturelles.
S’hydrater et s’aérer
Un mal de tête peut apparaître suite à un manque d’air ou d’hydratation. Si vous êtes au bureau, offrez-vous 15 minutes de relaxation et de respiration qui soulagera la douleur. N’oubliez pas de boire de l’eau, c’est mieux que le paracétamol. Sept verres d’eau bus dans la journée seraient efficaces contre les maux de tête, préconisent les scientifiques. Une quantité suffisante pour pouvoir atténuer la douleur et améliorer le quotidien des personnes qui souffrent souvent de maux de tête.
Se protéger du soleil
Rien de plus simple : portez un
chapeau et ne vous exposez pas trop longtemps au soleil. Si le mal s’installe malgré vos précautions, la première chose à faire consiste à évacuer la chaleur du corps. Trouvez alors une pièce fraîche et ventilée, puis aspergez-vous d’eau tiède pour vous rafraîchir. N’hésitez pas à manger une glace ou une boisson fraîche car cela aide à faire dissiper le mal de tête.
Pratiquer l’automassage
Le
massage aide à se relaxer et à détendre les tensions au niveau de la tête et du cou. Pour ce faire, placez vos pouces de chaque côté du visage en effectuant de simples pressions depuis la racine du nez. Suivez le dessus des paupières et poursuivez jusqu’aux tempes. Mettez ensuite les pouces sur chaque narine, puis réalisez des pressions successives le long des pommettes jusqu’aux oreilles. Pratiquez une dernière ligne de pressions depuis les coins de la bouche en continuant vers l’arrière jusqu’au lobe des oreilles.
Les douleurs ressenties sont très souvent passagères et ne nécessitent pas une consultation médicale. En revanche, l’association du mal de tête avec d’autres symptômes plus spécifiques doivent alerter.
