Le système immunitaire est un ensemble de moyens de défense de l’organisme contre les agressions extérieures. Suivez le guide pour passer une année scolaire en pleine forme.
La vie va bientôt reprendre son rythme : école, sport, activités extrascolaires, loisirs… Et avec le changement de saison, nos petits bambins risquent fort de tomber malade. Ce qui n’est pas bon du temps en pleine rentrée scolaire. Pour permettre aux enfants et à toute la famille de faire face à tous ces changements et de traverser les saisons en toute sérénité, un petit coup de pouce serait le bienvenu.
Il est bien connu qu’une carence en certaines vitamines ou certains minéraux peut perturber le système immunitaire. Plusieurs éléments nutritifs, comme le zinc, le sélénium, le fer, le cuivre, le calcium, l’acide folique et les vitamines A, B6, C et E, sont reconnus pour jouer un rôle dans le bon équilibre du système immunitaire.
Aussi, préparez des aliments qui contiennent le plus possible de fruits et légumes. N’hésitez pas non plus à utiliser abondamment les aromates (thym, romarin, sauge, basilic, sarriette) car ils apporteront de nombreux éléments nutritifs et protecteurs. Invitez également le plus souvent possible le poisson dans vos plats. Sardines, saumon, maquereau ou encore hareng sont riches en acides gras essentiels (oméga 3) qui sont très importants pour le maintien de la santé.
Vous pouvez également vous tourner vers les compléments alimentaires. Ces derniers agissent de la même manière que l’alimentation mais de manière plus spécifique et plus intense. Les compléments alimentaires permettent aussi de palier aux déséquilibres alimentaires imposés par le rythme de vie moderne. Mais attention, seul votre médecin sera en mesure de vous conseiller sur les compléments alimentaires les mieux adaptés pour chaque membre de la famille.
Par ailleurs, dès maintenant, proposez à votre enfant de faire une marche active quotidienne. La pratique d’une activité physique permet en effet d’améliorer le système immunitaire. En améliorant la circulation sanguine, l’exercice physique permet aux diverses substances du système immunitaire de circuler plus facilement dans le corps.
Veillez également à l’hygiène personnelle de chaque membre de la famille, à commencer par les plus petits. Donnez-leur l’habitude de se laver les mains après être allé aux toilettes et surtout avant de manger. Une autre chose importante que vous devrez prêter attention : une brosse à dents est pleine de germes. Changez-la au moins tous les trois mois.
Et surtout, veillez à leur sommeil. Les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes pour rester en bonne santé. Le manque de sommeil peut rendre le système immunitaire des enfants faible. Selon les experts, les enfants d’âge préscolaire ont besoin de 10 heures de sommeil, les 12 à 24 mois de 12 à 13 heures, et les nouveaux nés de 18 heures de sommeil.
