Rhum, toux, gastro, grippe : l’hiver austral n’échappe pas à son lot d’infections. Il existe pourtant des gestes simples à adopter et des astuces pour prévenir ces infections.
Chaque année les maladies hivernales nous font passer de bien pénibles moments. Les stratégies de défense de notre corps sont bien rodées et dans les cas les plus fréquents la guérison intervient avec du repos et un peu de temps. Cependant, il existe des astuces efficaces pour aider notre organisme à mieux se défendre. Un corps bien armé a de meilleures chances d’échapper aux maladies, mais aussi, en cas de contamination, de guérir plus vite en évitant les complications.
La meilleure prévention contre les maladies hivernales, c’est une bonne hygiène de vie. Dormez suffisamment, faites du sport, ne malmenez pas votre organisme par la consommation excessive d’alcool ou de tabac et mangez de façon saine et diététique. Pensez à vérifier également que l’atmosphère de votre intérieur n’est pas trop sèche depuis la mise en route du chauffage. Aérez régulièrement la maison car un air confiné contient plus de microbes. Profitez surtout de vos moments de loisirs pour aller respirer un air sain, comme celui de la forêt par exemple. Ce sont des gestes simples mais efficaces pour donner à votre organisme tous les moyens de lutter contre les virus et bactéries.
Sachez par ailleurs, que durant l’hiver, il faut surtout veiller à la consommation de vitamines des groupes A, B et C ainsi que du fer et du zinc. Chacun d’eux aide l’organisme à garder la santé durant l’hiver : ils stimulent la fabrication d’anticorps. La vitamine A est l’alliée des muqueuses qui tapissent les voies respiratoires. Ce sont les premiers obstacles contre les microbes. La vitamine B agit directement sur le système immunitaire et la vitamine permet de lutter contre les infections et détruit les bactéries. Prenez garde car les carences en fer et en zinc affaiblissent l’organisme qui devient un terrain propice aux affections respiratoires.
Concernant l’hygiène, lavez-vous fréquemment les mains. Le toucher est le principal vecteur de transmission. Lavez-les systématiquement après avoir pris les transports en commun et si vous êtes enrhumé, après avoir toussé, éternué ou vous être mouché. Bien entendu, lavez-vous les mains avant de vous occuper d’un bébé. C’est au tout début d’un rhume que l’on est le plus contagieux. Aussi, évitez d’embrasser les autres et particulièrement les enfants. Evidemment, ne partagez pas votre verre ni vos couverts.
Sachez au final que certaines plantes ont des effets efficaces pour renforcer le système immunitaire. C’est le cas du persil, du thym, de l’eucalyptus, des agrumes. Les produits de la ruche et les produits laitiers sont également à privilégier en période hivernale.
