Etre en forme et en bonne santé est primordiale pour les ados sur tout en période d’examen. Nos conseils pour éviter les petits tracas de santé.
A l’approche des examens quoi de plus normal que d’être stressé et angoissé ? Pourtant, ces derniers génèrent de la fatigue et empêchent le cerveau de bien fonctionner. La solution réside bien évidemment dans une bonne préparation mais il faut veiller également à adopter une vie saine.
L’alimentation équilibrée
En cette période d’activité cérébrale intense, il faut privilégier les fruits. Riches en vitamines, ils apportent aussi des fibres, bénéfiques au transit intestinal. Celui-ci est souvent malmené en raison du stress des examens et des longues heures studieuses passées derrières un bureau. Il est aussi important de maintenir des repas à heures régulières. Il faut se méfier des suppléments spécial examen qui contiennent parfois des excitants. Seul le magnésium peut être intéressant.
L’activité sportive
Il faut pratiquer au moins une activité sportive pendant les révisions. Pensez alors à bien garder du temps pour votre activité ou d’en faire une si vous n’en faisiez pas avant. Le sport, c’est bon pour le corps bien sûr mais aussi pour le cerveau. On est plus productif quand on s’est dépensé ou aéré. La natation et le yoga ont par exemple l’intérêt de favoriser la détente et l’unité entre le corps et l’esprit.
La relaxation
C’est le conseil à retenir s’il n’en fallait qu’un. Il est inutile de passer une nuit blanche la veille de l’épreuve pour être sûr de bien tout revoir une dernière fois. Trop peu de jeunes osent s’accorder quelques moments de pause, pour souffler et penser à autre chose. Or plusieurs spécialistes préconisent des temps de relaxation pour ne pas se laisser envahir par l’angoisse. Massage, sieste, sortie… tout est bon pour retrouver une ambiance apaisante.
Le sommeil
Bien évidemment, le sommeil est primordial pour la santé. Par ailleurs, c’est pendant votre sommeil que ce que vous avez appris pendant la journée se stocke et se structure dans votre mémoire. Le sommeil est également un besoin physiologique qui vous permet de récupérer de la fatigue. Couchez-vous à heure fixe et dormez suffisamment (7 heures au moins). Si le sommeil ne vient pas, prenez l’air et faites quelques étirements. Evitez surtout les somnifères.
Enfin, consultez votre médecin dès qu’une maladie se profile à l’horizon. Rhume, diarrhée, fièvre, ce sont les affections qui accompagnent les périodes de stress et angoisse.
