En temps de fêtes la flore intestinale peut être perturbée. Comment la préserver ?
On nomme
flore intestinale tous les micro-organismes (essentiellement des bactéries) qui habitent dans notre tube digestif. Il en existe plus d’un kilo en tout, et plus d’un millier d’espèces différentes. Souvent, l’idée semble repoussante parce que nous avons l’habitude de considérer les bactéries comme des ennemis à éliminer. Pourtant, la flore intestinale qui s’abrite dans notre corps est très importante, et même nécessaire à notre existence.
Le premier rôle de la flore intestinale est purement digestif. En effet, certains éléments de nos aliments ne peuvent être digérés sans leur intervention. C’est le cas par exemple de certaines fibres. Les bactéries vont alors les consommer et les digérer, produisant au passage des nutriments nécessaires à notre organisme comme les vitamines. Les bactéries de notre flore intestinale ont également un rôle immunitaire, puisqu’elles nous protègent des germes pathogènes (qui rendent malade).
Il faut savoir en outre qu’une flore intestinale fragilisée peut entraîner des troubles digestifs, des boutons, un teint terne et brouillé. Les symptômes varient également d’une personne à l’autre. Généralement l’on remarque une constipation ou une diarrhée (parfois en alternance), des douleurs au ventre, une activité intestinale bruyante ou encore du mucus dans les selles. La moindre agression de la flore intestinale peut rompre son équilibre entraînant alors des conséquences néfastes sur notre état de santé.
Pour la préserver, rien ne vaut une alimentation équilibrée, surtout riche en probiotiques : laits fermentés, yaourts, certaines boissons lactées ainsi que les compléments alimentaires. Toutefois, sachez que ces bactéries bénéfiques n’ont aucune chance de réussir à s’installer durablement dans votre tube digestif si vous les absorbez de manière trop espacée. Pour profiter de leurs effets bénéfiques, il faut en consommer très régulièrement, sous forme de cures longues durées.
Sachez également qu’une alimentation trop riche en viande favorise les fermentations et l’activité de bactéries intestinales pathogènes, fragilisant l’équilibre de la flore. En cas de stress, la flore intestinale peut aussi être perturbée. Enfin, des traitements d’antibiotiques trop répétés éliminent en partie les bonnes bactéries. Cela laisse alors le champ aux mauvaises bactéries de s’installer durablement dans notre flore intestinale. C’est pourquoi il est important d’avoir l’avis d’un médecin pour toutes maladies.
Pour les fêtes, soyez prévenant. Régalez-vous lors du repas de Noël mais en parallèle mangez équilibrer.
