Des heures de travail à n’en plus finir, les courses à faire, les tâches ménagères à effectuer… Autant de choses à accomplir dans la semaine qui ne nous laissent pas beaucoup de temps pour dormir. Découvrez comment le manque de sommeil peut altérer votre santé et bien-être en général.
Un français sur quatre souffre de troubles du sommeil et c’est généralement à partir de 45 ans que cela se complique. Le manque de sommeil engendre des troubles immédiats, comme la somnolence, le manque d’attention, les maux de tête ou l’irritabilité, mais il a également des effets néfastes sur le long terme. Quelles sont donc les retombées d’un manque de sommeil ?
Un cerveau au ralenti
Le sommeil sert essentiellement à laisser le cerveau et le corps se reposer afin qu’ils puissent retrouver toutes leurs capacités pour affronter la journée suivante. Un manque de sommeil peut donc altérer leur fonctionnement. En effet, il a été prouvé à de nombreuses reprises que lorsque le corps n’est pas eu mieux de sa forme, le cerveau travaille moins bien. Les idées sont floues, les décisions semblent plus compliquées à prendre par rapport aux autres jours, exécuter certaines tâches prend davantage de temps que d’habitude… Si c’est ce qui vous arrive, une seule solution : prenez du repos avant d’être encore plus mal.
Entre maladresse et hypersensibilité
Un verre qui vous glisse entre les mains au moment de vous désaltérer, un couvert qui se retrouve par terre sans raison apparente… ce sont des signes de maladresse. Si habituellement vous arrivez à maîtriser vos mouvements, ces petites mésaventures peuvent être signes précurseurs d’un véritable manque de sommeil. Cela peut se justifier par un endormissement de vos capacités réflexes, ou une très courte absence de quelques secondes. En effet, lorsque vous dormez peu, votre cerveau aussi a du mal à communiquer, ce qui rend les réflexes moins bons.
Mais le manque de sommeil, c’est aussi une trop grande émotivité. Plus qu’à l’habituel, vous aurez tendance à verser des larmes pour des raisons qui peuvent sembler futiles. En outre, selon une étude conduite par Michael Christian (University of North Carolina) et Aleksander Ellis (University of Arizona), un manque de sommeil nous rend immoraux. En effet, au bout de leurs études, ils ont découvert que le manque de sommeil conduit à un comportement immoral : grossièreté, vol, vandalisme et violence… les personnes n’ayant pas suffisamment dormi changent brusquement d’attitude.
Un ventre toujours creux
Lorsque le corps et le cerveau sont fatigués, ils réclament des substances qui peuvent les aider à se réveiller. Généralement, en cas de fatigue, le corps et le cerveau réclament essentiellement des aliments sucrés, excellentes sources d’énergie à travers leurs sucres rapides. Cela se justifie également par le fait que les hormones qui régulent la faim et la satiété sont produites en moindre quantité lorsque vous êtes fatigués.
Il n’est donc pas rare que, lorsque vous êtes en manque de sommeil, vous vous mettiez à grignoter beaucoup plus que d’habitude et la prise de poids est inévitable. Par exemple, il peut arriver que, juste en sortant de table, vous vous retrouviez déjà avec un petit gâteau à la main. Le meilleur remède à cela, une bonne sieste pour récupérer.
En outre, d’autres études ont démontré que le manque de sommeil est mortel. Selon des chercheurs anglais, les gens qui ne dorment pas assez ont deux fois plus de chances de succomber d’un arrêt cardiaque. Pour en arriver à cette prédiction alarmiste, ces scientifiques ont étudié plus de 10 000 fonctionnaires sur une période de 17 ans. Ceux qui ne dormaient qu’entre 5 et 7 heures par nuit voyaient augmenter les risques de succomber à un problème cardiovasculaires mais aussi à de nombreux autres soucis de santé.
Alors pour ne pas sacrifier vos nuits et risquer de mettre fin à vos jours, dormez au moins 7 heures par nuit.
