L’hypertension dont l’origine n’est pas détectable est une pathologie qui doit être traitée à temps. Outre les médicaments, la relaxation, une alimentation adéquate et le sport peuvent aider à faire baisser la tension.
Maladie courante chez les seniors, l’hypertension artérielle touche 80% des 65 ans et plus. L’hypertension artérielle est surtout due à une mauvaise circulation sanguine entraînant un blocage au niveau des artères. Ce phénomène est également à l’origine de nombreux troubles cardiovasculaires des personnes âgées. Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de l’hypertension : l’âge, le sexe ou encore les antécédents familiaux.
La première astuce utilisée pour lutter contre l’hypertension artérielle consiste en la régularisation de l’habitude alimentaire en adoptant une règle diététique adaptée. Comment procéder ? Premièrement, ayez soin de limiter votre consommation de sel, faites attention aussi aux aliments contenant une teneur en sel élevée comme la charcuterie ou les fromages.
Une alimentation faible en sel vous évitera les risques de pressions au niveau des artères à l’origine de l’hypertension. Évitez également les alcools, en effet, en plus de son action néfaste sur les artères, l’alcool détruit l’effet des médicaments antihypertenseur. Le vin n’est toutefois pas interdit mais une limite à deux verres par jour est autorisée.
Sachez en outre que les personnes qui pratiquent des exercices physiques réguliers sont mieux protégés contre l’hypertension artérielle. Le sport élimine les graisses et les toxines responsables du surpoids. Grâce à cette action, il permet de diminuer de 46% le risque d’hypertension. Pour les seniors, l’avis d’un médecin est nécessaire avant toute pratique sportive, ceci déterminera l’activité conforme à la condition physique de chaque personne. Après autorisation, l’activité physique prescrite sera effectuée trois fois par semaine à raison d’une trentaine de minutes par semaine.
Se relaxer est aussi un bon plan pour faire baisser la tension. Source de relâchement, la détente est un complément idéal aux astuces diététiques et sportives pour faire baisser la tension artérielle. Si vous en avez l’occasion dans la journée, levez le pied et prévoyez une petite sieste. Une pause à la mi-journée contribue au bien-être et redonne du tonus. Initiez-vous à une méthode de relaxation : yoga, sophrologie… Quelques séances suffisent à vous apprendre à respirer et à maîtriser votre stress. En outre, sachez que le stress du matin est le plus nocif pour notre organisme en général.
Il est également conseillé de mesurer soi-même sa tension artérielle. Cette bonne habitude vous permettra d’avoir un suivi régulier de votre état de santé et de prendre ainsi les mesures nécessaires en cas d’hypertension.
Le suivi de ces habitudes vous fournira un résultat significatif dans votre lutte contre l’hypertension. Néanmoins, vous ne devez en aucun cas arrêter la prise de médicament sans avis médical.
