Une activité physique est toujours bénéfique pour le corps. Particulièrement, le sport constitue un atout majeur pour la santé du cœur. En détail les bienfaits du sport sur le cœur à court, moyen et à long terme.
Après avoir pris connaissance de l’état de santé de leur cœur, beaucoup de gens décident subitement de se lancer dans le sport. Découvrez les bienfaits du sport sur le cœur .
Les effets du sport à court terme
Grace à la pratique du sport, bien que ce ne soit qu’à court terme, la fréquence cardiaque est toujours en dessous de la norme et ce au repos comme à l’effort. La dépense d’énergie du muscle cardiaque ainsi que le volume d’oxygène sollicité sont également réduits.
Il en est de même pour la pression artérielle. Pendant toute l’activité physique, la pression artérielle est réduite. Or, plus elle est basse, meilleure est votre santé cardiovasculaire et moins vous risquez l’hypertension qui, dans les cas les plus graves, peuvent aboutir à une mort subite.
Cependant, le volume du sang qui circule à chaque contraction augmente lorsque vous vous mettez au sport. En fonction de l’augmentation du volume du sang, celui du plasma augmente aussi, le sang devient alors moins visqueux contribuant ainsi à la fluidité de sa circulation. Le risque d’obstruction de la circulation sanguine est ainsi réduit à néant.
Les effets du sport à moyen terme
La capacité cardio-vasculaire d’un sportif s’améliore au fur et à mesure qu’il pratique un sport quelconque. En effet, la consommation d’oxygène s’intensifie à chaque fois qu’il s’y met. Par ailleurs, le sportif développe petit à petit sa capacité à réaliser un effort très bref sans aucune nécessité de respirer. Enfin, on constate également une nette évolution de la force de contraction du cœur de la personne qui pratique un sport.
Le cœur se développe ainsi harmonieusement en boostant ses capacités.
Les effets du sport à long terme
On entend souvent dire que pour avoir une santé de fer, il faut entretenir une vie sportive dès le plus jeune âge. En effet, le sport n’a pas que des effets à court et moyen termes, des effets à long terme lui sont aussi reconnus.
A long terme, le sport permet au cœur de mieux résister aux maux de l’âge. Tous les facteurs de risque de maladies cardiaques sont majoritairement anéantis. Parmi ceux-ci, le diabète, l’hypertension, … Le risque de la formation de graisse dans les vaisseaux sanguins est rendu quasiment nul. Pas de risque d’accidents cardio-vasculaires comme l’infarctus de myocarde qui s’avère être la deuxième cause de mortalité en France.
Ces bienfaits du sport sur le cœur s’acquièrent dès la régularisation de la fréquence de sa pratique. En général, 30 minutes par séance et 3 fois par jour suffisent amplement à améliorer son état cardiaque. Autant donc s’y mettre tout de suite !
