Dangereux pour notre peau à trop forte dose, le soleil est pourtant aussi l’un de nos plus grands alliés santé. Zoom sur ses bienfaits.
Tout n’est pas mauvais dans les UV. Pas question pour autant de s’exposer en plein midi au soleil ou des heures durant en raison du risque de cancer de la peau. Il est prudent également, quelque soit l’état de sa peau, de s’enduire toutes les deux heures de crème solaire indice 30 au minimum. Mais, une fois ces conditions remplies, prendre un peu de soleil fait aussi du bien.
Il agit sur l’humeur
Nous avons un besoin vital de soleil et plus exactement de lumière pour notre moral. En fait, la lumière régule notre horloge interne, élément essentiel qui régule notre sommeil et aussi notre humeur. Pour preuve, la fameuse déprime hivernale qui cède après plusieurs séances d’exposition à une lampe émettant de la lumière naturelle.
Il renforce les os
La vitamine D est nécessaire à la fixation du calcium sur les os. Or la majeure partie de la vitamine D est synthétisée par notre peau lorsque celle-ci est exposée aux UVB. C’est ainsi qu’indirectement, le soleil est bon pour nos os, pour se construire un squelette de bonne qualité, pour l’entretenir et enfin pour prévenir l’ostéoporose. D’ailleurs, les femmes ménopausées ayant un risque accru d’ostéoporose bénéficient souvent d’une supplémentation en calcium et aussi en vitamine D.
Il stimule le système de défense immunitaire
Là encore, cet effet du soleil s’exerce indirectement via la vitamine D. En effet, cette vitamine, fabriquée par notre peau exposée aux UVB, nous est largement bénéfique. L’explication vient du fait que la vitamine D occupe un rôle central dans l’activation de notre système de défense immunitaire. C’est ainsi qu’elle intervient dans la prévention des infections virales, bactériennes, auto-immunes, des maladies cardiovasculaires, psychiatriques et même contre les cancers.
Il lutte contre la sclérose en plaques
L’association entre soleil et sclérose en plaques se confirme. Certaines études montrent que l’incidence de la sclérose en plaques est moindre dans les régions les plus ensoleillées. D’autres suggèrent que l’exposition au soleil (modérée) durant l’enfance réduit les risques de développer une sclérose en plaques. Cet effet du soleil ne semble pas dû à une synthèse de vitamine D, mais aux UV.
Il soigne les maladies de peau
Le soleil est bénéfique contre le psoriasis, maladie où la peau se reconstitue en 10 jours au lieu de 20. Le soleil a l’avantage de ralentir ce processus. Un bénéficie aussi pour les eczémas étendus quand la chaleur fait transpirer et dilue le sébum qui hydrate les lésions. Mais attention, le soleil n’est pas bon pour toutes les dermatoses, notamment la lucite et le lupus.
La bonne fréquence pour s’exposer au soleil : une dizaine de minutes par jour à l’air libre toute l’année. Le moment idéal : le matin, quand les rayons ne sont pas trop intenses.
