Pour se dépenser plus et exploser vos performances physiques, la musique est votre meilleur allié, d’ailleurs plusieurs études scientifiques le confirment.
Une récente étude a démontré que faire du sport tout en écoutant de la musique nous aide à améliorer notre performance. Elle serait aussi capable de diminuer les sensations de malaises provoquées par l’effort physique. Alors, ressortez votre baladeur !
Bien avant que les Américains et les Canadiens ne véhiculent la fameuse « musicothérapie », les Chinois savourent les bienfaits de la musique sur notre corps, il y a déjà plusieurs siècles de cela. Selon eux, chaque organe de notre corps a son propre rythme vibratoire, et de ce fait, il répond positivement aux sons extérieurs de même fréquence.
Ne vous est-il jamais arrivé de passer devant un music store et qu’en entendant un morceau bien captivant, votre façon de marcher change subitement et suit le rythme ?
Eh bien, sachez que le même phénomène peut se produire lorsque vous faîtes votre séance de sport tout en écoutant vos chansons préférées. Mais pas n’importe lesquelles en revanche. La sélection doit prévoir des morceaux au tempo bien varié afin de permettre à votre corps d’alterner l’effort et la récupération, genre “Beat It” de Michael Jackson ou encore “Eye Of The Tiger” de Survivor dont le rythme convient parfaitement.
Concernant le choix des paroles, optez pour celles qui encouragent, stimulent et qui donnent de l’énergie. Les chansons mélancoliques et tristounettes, réservez-les pour votre séance de détente ! Souvenez vous que l’effet recherché en courant avec un baladeur c’est avant tout :
· De mieux se préparer mentalement à fournir des efforts physiques
· D’optimiser sa capacité de tolérance quitte à aller au-delà de ses limites
· D’éprouver du plaisir, un facteur très important qui peut convaincre les indécis à enfiler leurs baskets.
Le Dr Karageorghis, un psychologue de la Brunel University de Londres, l’explique si bien. D’ailleurs, c’est lui qui a créé les playlists des athlètes américains qui participent aux Jeux Olympiques cette année. « La musique peut faire rejaillir les aspects positifs de l’humeur comme la vigueur et l’excitation et en contrepartie faire baisser les aspects négatifs comme la tension et la fatigue », explique-t-il.
« En écoutant de la musique, on ressent moins l’effort et on améliore son endurance », rajoute encore ce psychologue. Alors, en vous appuyant sur un bon playlist, faîtes de votre séance de sport un réel moment de plaisir.
