Vous pensez avoir tout tenté pour perdre du poids ? Régimes drastiques, crèmes amincissantes, sports démentiels… et si la solution résidait dans la sophrologie ?
Pendant un régime, la préparation mentale est très importante. Il ne suffit pas de se focaliser sur les kilos, mais également sur son esprit et la façon de mener à bien son régime. Pour vous aider, la
sophrologie peut-être une solution.
Créée en 1960 par un neuropsychiatre d’origine colombienne, la sophrologie permet d’harmoniser le corps et l’esprit en empruntant plusieurs techniques du
yoga. Elle est également un art de vivre, une façon d’équilibrer l’être humain pour retrouver la paix et la sérénité intérieure. Les exercices privilégient notamment la respiration, la relaxation et la méditation. Ces exercices améliorent les sensations corporelles, agissent sur le système nerveux et réduisent le niveau du stress.
En effet, la sophrologie travaille sur un large domaine d’activité comme la gestion du stress, de la fatigue, l’amélioration du sommeil, les préparations aux examens, aux interventions chirurgicales et surtout sur la gestion de l’alimentation et du grignotage. La sophrologie peut se pratiquer en groupe avec des exercices de relaxations dynamiques ou individuellement. Dans ce dernier cas, les exercices se font en fonction des besoins et des demandes de la personne.
Cette technique de bien-être peut donc vous aider à perdre du poids et à le stabiliser. Un régime n’est réussi que si vous prenez conscience de votre mental. Le surpoids est souvent lié à un problème de gestion d’émotions entraînant les mauvaises habitudes alimentaires. En effet, pour oublier les émotions négatives, certaines personnes se tournent vers la nourriture. Avec la sophrologie, ces problèmes peuvent facilement se gérer et on retrouve la satiété facilement.
Pour ce faire, vous devez sentir ce que vous mangez. C’est pourquoi manger devant la télé est à éviter car on ne pense pas à ce qui se trouve dans l’assiette. Manger et faire une autre activité modifient notre perception des aliments, le plaisir est donc absent. Pourtant, les aliments, leurs textures et leurs arômes doivent se savourer.
Si vous désirez vraiment perdre du poids, vous devez également prendre conscience de votre corps en vous basant sur la représentation que vous avez de votre silhouette. Cette méthode est rarement présente dans les programmes pour perdre du poids. Pourtant, elle permet de se réapproprier de son corps et de ne plus reprendre du poids.
Comment la sophrologie opère-t-elle ? En général, une séance de sophrologie dure une heure. Elle commence par un échange entre vous et le sophrologue afin de définir les objectifs recherchés pour déterminer les exercices qui y correspondent. La première étape consiste à prendre conscience de votre corps. En position debout, vous allez contracter vos muscles et les relâcher pour éliminer toutes les tensions. Ensuite, le sophrologue travaillera sur votre
respiration, indispensable pour se relaxer.
Dès que vous vous sentez détendu, le spécialiste vous demandera de vous allonger. Pendant ce temps, il vous guide et vous pousse à visualiser mentalement des
images positives. À la fin de chaque séance, vous partagerez vos ressentis. Au fil des séances, vous devriez retrouver une relation saine et sereine avec la nourriture.
Ainsi, vous vous détournerez naturellement des aliments qui vous font grossir et vous vous orienterez vers des aliments plus sains. Loin des restrictions alimentaires sévères, le changement est doux et progressif.
