De nos jours, de nombreuses femmes optent pour des mesures draconiennes pour empêcher les signes du vieillissement. Mais pour préserver sa jeunesse, il suffit parfois d’adopter des mesures simples.
On rêve toutes de garder longtemps une silhouette agréable et un
visage lumineux, sans pour autant être prêtes à dépenser une fortune en soins cosmétiques. S’entretenir en restant simple et naturelle est possible. Suivez le guide.
Mangez « coloré »
Verts, rouges, oranges… les pigments signent la présence d’antioxydants qui protègent contre les effets du vieillissement. Ces antioxydants sont d’autant plus nombreux que le fruit ou le légume est cueilli à maturité. Donc vive les assiettes colorées (orange, kiwi, pêche, fraise, framboise). Et privilégiez également le potager maison qui permet de cueillir des tomates bien rouges remplies de lycopène, un excellent antioxydant.
Prenez soin de vos dents
Caries, gingivites, infections dentaires et buccales, mal ou non soignées, peuvent être responsables de problèmes cardiovasculaires sérieux, bien souvent à l’origine d’une mortalité précoce. De plus, cela altère votre image extérieure. N’hésitez pas non plus à faire un détartrage par an pour afficher un sourire radieux.
Evitez les grasses matinées abusives
A mesure où l’on vieillit, les nuits deviennent difficiles : on s’endort mal avec de nombreux réveils au cours de la nuit. Objectif : préserver le sommeil profond, le plus réparateur. Il faut alors respecter le plus possible son horloge interne : en se levant tous les jours à peu près à la même heure, même si la nuit a été mauvaise ou le coucher tardif, et en limitant la sieste. En respectant ce rythme, vous récupérez mieux vos nuits agitées, ce qui est bon pour l’organisme en général.
Tenez-vous droite
Une bonne habitude à prendre quand vous marchez : vous forcer à vous tenir droite en tendant les bras et joignant les mains derrière le dos. Cela tire un peu dans les épaules ? C’est que vous ne le faites pas assez souvent. En yoga, la posture de la montagne (buste étiré, bras au-dessus de la tête) est également excellente pour redresser son dos. Un dos bien droit donne de l’allure et rajeunit la silhouette.
Multipliez vos relations sexuelles
Le bien-être ressenti pendant les câlins déclenche une sécrétion d’endorphines, hormones du plaisir. La libération de ces hormones a un impact sur notre état général. Notre visage est plus radieux et nous nous sentons plus détendu. Sachez en outre que les personnes qui font l’amour moins d’une fois par mois voient leur taux de mortalité doubler par rapport à ceux qui le font au moins deux fois par semaine.
Faire du sport, sortir avec ses amis et chouchouter son corps, font également partie des meilleures recettes pour rester jeune.
