En complément de votre régime amincissant, affinez votre silhouette à travers des auto-massages efficaces et faciles à faire.
Les massages ont le vent en poupe. Normal, ils offrent des bienfaits considérables au corps et à l’esprit : relaxation, stimulation, soulagement… L’autre atout du massage est son pouvoir amincissant et drainant pour remodeler la silhouette. Ventre rond, bourrelet, ou encore cellulite, pour résoudre vous-même ces problèmes légers, pratiquez l’auto-massage. Grâce à cette méthode, vous corrigerez votre silhouette tout en restant chez vous, nul besoin de dépenser toute une fortune en institut.
L’auto-massage est une pratique notamment utilisée dans le but de stimuler la microcirculation. Il permet également d’optimiser les échanges cellulaires et de faciliter la digestion. De plus, vous pouvez faire disparaître l’aspect peau d’orange sur les zones du corps après des séances régulières d’auto-massage.
Quelques conseils pour optimiser la séance d’auto-massage
L’auto-massage pour un ventre plat
Effectué régulièrement, cet auto-massage peut vous aider à avoir un ventre plus plat. Comment ? En évitant les ballonnements et en facilitant la digestion.
Pour ce faire, après chaque repas et si possible en position allongée, pétrissez l’ensemble de votre ventre avec les doigts des deux mains pendant 2 ou 3 minutes. Effectuez ensuite des mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre. Aux points 3 heures, 6 heures, 9 heures et 12 heures, arrêtez-vous quelques secondes en effectuant un point de pression avant de relâcher. Si vous êtes régulièrement sujette aux ballonnements, pressez aussi les points réflexes qui favorisent la digestion (sous le nombril et au niveau du plexus solaire) durant 3 minutes.
L’auto-massage contre la cellulite
Parfait pour atténuer la peau d’orange, le massage est un allié indispensable pour lutter efficacement contre la cellulite. Celle-ci se loge principalement sur les cuisses, la culotte de cheval, les fesses, la face interne des genoux et les mollets.
Comment faire ? Effectuez un pétrissage lent (comme si vous malaxiez une pâte à pain) et des pressions glissées sur la zone concernée durant plusieurs minutes. Faites preuve de douceur : un massage trop violent peut entraver le drainage. Effectuez votre massage chaque soir et chaque matin. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de mandarine pour de meilleurs résultats.
L’auto-massage pour tonifier les bras
Si vous avez des bras potelets et qui manquent de tonus, sachez que vous pouvez tout à fait améliorer le problème grâce au massage.
Pour cela, frictionnez vivement l’intérieur des bras avec l’huile essentielle de lavande et pincez les triceps. Pétrissez ensuite fermement l’extérieur des bras en partant du coude et en remontant vers les épaules. Terminez la séance en massant doucement tout le long du bras. Effectuez votre massage chaque soir.
Pour un corps bien tonique, ces quelques minutes de massage ne suffisent pas. Pratiquez une activité physique et soignez votre alimentation.
