Pas de jolie silhouette sans un ventre ferme ! Pour y arriver, suivez ces conseils simples et pratiques pour retrouver au plus vite un ventre plat.
Vous n’avez pas vraiment pris de poids, pourtant un petit ventre disgracieux s’est installé sans que vous n’y preniez attention. Il faut savoir que si votre petit bedon n’est pas dû à une prise de poids, il est certainement dû à une
mauvaise digestion, une mauvaise alimentation ou une hygiène de vie un peu négligente. Pour retrouver votre silhouette d’antan, pas besoin de régime drastique. Pour qu’un ventre soit plat, il faut lui faire des exercices. Contracter ses abdos au bureau ou dans la rue sont des gestes simples qui aident à
avoir le ventre plat.
Faites vos abdos au bureau
Commencez par délaisser l’ascenseur, même si cela vous semble un peu dur au début. Montez trois ou quatre étages à pieds, en grimpant les marches deux par deux et sur la plante des pieds favorisent la contraction des muscles du ventre. Au retour de la pause déjeuner, n’hésitez pas à refaire l’exercice.
Faites également des exercices même assise sur votre chaise. Pour ce faire, agrippez les rebords de votre siège et soulevez du sol, d’une vingtaine de centimètres environ, vos deux pieds joints. Maintenez cette position le temps de compter jusqu’à dix, puis relâchez. Effectuez le mouvement le temps de vous reconcentrer.
Au pause déjeuner, pensez à éviter ce qui provoque les ballonnements comme les boissons gazeuses ou une consommation excessive de crudités. Et buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.
Faites vos abdos dans la rue
Marcher régulièrement est le seul remède pour perdre un petit bedon. En rentrant volontairement le ventre, vous ferez travailler vos abdominaux : contractez vos abdos au rythme de vos pas, 10 fois de suite. Puis contractez de nouveau votre ventre, mais ne relâchez pas avant d’avoir fait au moins 15 pas. Relâchez et recommencez depuis le début. A renouveller autant de fois que vous le souhaitez.
Travaillez vos abdos à la maison
Devant la télé, assise de côté sur le canapé, les jambes semi-pliées, les bras tendus devant vous. Inclinez légèrement le buste vers l’arrière en gardant le dos très plat et la tête dans l’alignement. Maintenez la position et comptez jusqu’à cinq. Redressez-vous dans la position initiale et répétez ce mouvement cinq fois lentement.
Le matin, vous pouvez réveiller votre corps en faisant quelques exercices d’abdos : allongée, saisissez l’un de vos genoux. L’autre jambe est semi-pliée, puis en soufflant touchez le genou avec le nez. Reprenez la position de départ, puis recommencez avec la jambe opposée. Faites-en cinq de chaque côté.
Ces exercices simples sont à faire au quotidien pour obtenir de bon résultat.
