A l’heure actuelle, aucun traitement ne permet de guérir la maladie d’Alzheimer. Pour prévenir ce mal dégénératif, il faut agir avant même que les premiers symptômes de la maladie n’apparaissent.
Principale cause de démence chez les personnes âgées, la maladie d’Alzheimer est généralement diagnostiquée à partir de 65 ans. C’est une maladie dégénérative qui engendre un déclin progressif des facultés cognitives et de la mémoire. Peu à peu, une destruction des cellules nerveuses se produit dans les régions du cerveau liées à la mémoire et au langage. Avec le temps, la personne atteinte a de plus en plus de difficulté à mémoriser les évènements, à reconnaître les objets et les visages, à se rappeler la signification des mots et à exercer son jugement.
Prévenir certains facteurs de risque permet de réduire le danger de survenue de la maladie d’Alzheimer : avoir une bonne hygiène de vie, faire du sport, avoir une alimentation saine… Découvrez comment mettre toutes les armes de votre côté.
Prendre soin de son cœur et de ses vaisseaux
Les études montrent que les facteurs de risque cardio-vasculaire conduisent également à la maladie d’Alzheimer, notamment parce qu’ils fragilisent les vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau. Parmi ceux-ci l’hypertension, le tabagisme ou encore le cholestérol.
Manger sain
Une bonne hygiène alimentaire joue un rôle important dans la prévention de la maladie. D’une manière générale, il faut réduire l’apport en graisses, en particulier les acides gras saturés. Le diabète étant également un facteur de risque, soyez prudent face au sucre (surtout raffinée). Les omégas 3, éléments nutritionnels indispensables à l’organisme, participent également à prévenir l’Alzheimer. En outre, les vitamines E et C renferment des propriétés antioxydantes, qui servent de protection contre la maladie d’Alzheimer.
Rester calme
Une vie de stress contribue fortement à la survenue de la maladie d’Alzheimer. Gérer le stress n’est peut-être pas facile mais vous pouvez tenter quelques techniques qui ont déjà fait leur preuve comme les techniques de respiration ou de relaxation. Pensez également à vous consacrer des moments de tranquillité comme des promenades dans la nature, une lecture apaisante ou juste un bon moment entre amis.
Muscler le cerveau et le corps
L’inactivité physique et mentale, de même que l’isolement social sont autant de facteurs favorisant la survenue de la maladie d’Alzheimer. Il est important d’avoir une activité physique régulière, de faire travailler son intellect et sa mémoire, d’échanger, de discuter, de voir du monde aussi souvent que possible. Et, s’il est important de veiller à conserver ces activités une fois la retraite venue, il n’est jamais trop tôt pour prendre des bonnes habitudes.
Attention : ce n’est pas parce que vous oubliez vos clés, un rendez-vous ou le nom de quelqu’un que vous êtes atteint de la maladie d’Alzheimer. Ces oublis occasionnels sont normaux à tout âge et sont généralement liés à l’inattention. S’ils sont fréquents, ils peuvent masquer un état dépressif ou anxieux. Seul des tests effectués par le médecin peuvent déterminer si vous souffrez réellement d’un trouble de la mémoire.
