Faire un bébé, ce n’est pas toujours facile. D’ailleurs, beaucoup de couples consultent un médecin car ils ne parviennent pas à avoir d’enfants. Mais, parfois, il suffit seulement d’adopter un régime spécifique pour tomber enceinte plus rapidement. Découvrez quelques conseils pour vous aider à faire des bébés.
On n’en a pas toujours conscience mais pour concevoir un bébé, le corps et la tête, de l’homme et de la femme doivent être au mieux de leur forme. Améliorer son hygiène de vie en commençant par l’arrêt du tabac (le tabac altère la qualité du sperme, diminue la fertilité féminine et amoindrit l’efficacité des inducteurs d’ovulation), manger le plus sainement possible, lutter contre le stress. Ne pas se bloquer sur son désir d’enfant est essentiel, même quand on n’a pas de problèmes connus d’infertilité.
On ne vous racontera pas d’histoires, les « méthodes douces » ne sont pas magiques et aucune n’a fait l’objet d’évaluations scientifiques. Elles seront totalement inutiles si les trompes de la femme sont bouchées ou si le sperme de l’homme ne contient pas de spermatozoïdes. En revanche, dans d’autres cas, elles peuvent, chacune pour des raisons diverses, être une aide précieuse et stimuler la fertilité.
Découvrez ainsi les 5 règles de la diététique pour stimuler la fertilité :
Privilégier les aliments avec un indice glycémique bas car une bonne fertilité passe par une amélioration de l’insulino-sensibilité. Mangez donc du chocolat noir, des céréales complètes, des légumes secs, des fruits rouges…
Bonne nouvelle : le gras a du bon puisqu’il favorise la fertilité ! Il suffit de privilégier les graisses polyinsaturées et améliorer le rapport Oméga 3 et Oméga 6 en consommant de l’huile de colza et des poissons gras.
La consommation de légumes secs tels que les lentilles, pois et fèves aiderait à lutter contre le surpoids et améliorerait donc la fertilité.
Préférez les produits au lait entier aux yaourts à 0% de matières grasse… Les laitages entiers offrent une certaine protection contre l’infertilité ovulatoire.
La consommation de vitamine B9 (ou acide folique) diminuerait le risque de prématurité.
Même si l’alimentation joue un rôle important dans la prévention de l’infertilité, elle ne se substitue en aucun cas à une consultation chez le médecin ou à un traitement médical adapté.
Bien que cela ne soit pas un scoop, il faut le rappeler : faites l’amour aussi souvent que possible. Comme la période de fertilité est courte et variable selon les femmes : faire l’amour souvent, c’est maximiser ses chances de tomber enceinte.
