Les crampes musculaires viennent sans prévenir. A la piscine, au marché, au lit, où que vous soyez, elles ont le don de vous paralyser momentanément et vous font mal. Découvrez quelques astuces pour lutter contre ces indésirables crampes.
Une crampe musculaire est un raidissement, une contraction subite et sévère, d’une partie ou de la totalité d’un muscle. Mais fort heureusement, elle est éphémère. En effet, lorsqu’elle apparaît, la crampe musculaire est nettement visible et disparaît en général lorsqu’on étire le muscle en question.
Mais quelles en sont les causes ? Généralement, les crampes musculaires surgissent de manière inattendue et peuvent être à l’origine d’un raidissement musculaire suite à une contention. Cependant, elles peuvent également être dues à un fait sans gravité, voir anodin : le repos. Qui y aurait pensé ? En effet, le
sommeil est un facteur de risque qui peut entraîner des crampes si vous dormez dans une position inconfortable. Et très souvent ce sont les jambes qui en sont touchées. Ces crampes nocturnes s’expliquent par le fait qu’au repos, les toxines concentrées dans le sang stagnent, provoquant ces douleurs musculaires. Dans ce cas, il est recommandé de relever le bas de votre lit, mais surtout de s’hydrater considérablement.
Outre ces causes, il faut aussi noter que les facteurs externes tels que le froid, la chaleur provoquant une transpiration excessive, une diarrhée ou des vomissements sont aussi pris en compte. A cela s’ajoute aussi la grossesse, la toxicomanie, la dialyse de l’insuffisance rénale chronique, la pilule et même la consommation immodérée d’excitants tels le café ou le
thé.
Pa railleurs, l’utilisation de matériel inadapté au sport, des mouvements répétitifs, des
chaussures trop serrées, un manque de préparation avant tout effort physique sont très souvent à l’origine des crampes musculaires.
Aussi, pour remédier à une crampe, il faut étendre le muscle. C’est-à-dire contrarier le mouvement en douceur. Prenons le mollet par exemple. S’il est le siège d’une crampe, il faut doucement plier le pied vers l’avant à angle droit avec la jambe ou en marchant sur les talons. Si ce n’est pas suffisant, il est possible d’utiliser des produits froids vendus dans le commerce ou de masser délicatement le muscle.
En médecine douce, quelques huiles essentielles à base de plantes sont utilisées pour soulager les crampes notamment dans le cadre d’un massage à l’huile. C’est le cas des huiles de millepertuis, d’arnica, d’origan, de géranium ou de thym. Le remède de grand-mère le plus souvent utilisé pour calmer les crampes est le savon de Marseille pour ses propriétés à base de potasse.
En ce qui concerne les médicaments, on utilise des dérivés de quinine. Ils sont souvent prescrits aux personnes âgées qui sont plus facilement sujettes aux crampes, souvent parce qu’ils ne boivent pas assez. Cependant ces médicaments ont des effets secondaires : réaction allergiques au niveau de la peau et du sang, trouble de la vision, vertiges, maux de tête, troubles du rythme cardiaque.
Par ailleurs, il est tout à fait possible de prévenir les crampes en adoptant une bonne hygiène de vie. Privilégiez les produits lactiques, les fruits et légumes, les produits céréaliers et bien évidement l’eau à consommer sans modération. En outre, pour les sportifs, il est impératif de ne pas lésiner sur l’échauffement avant l’exercice physique et de faire des étirements musculaires à la fin de la séance.
Lorsque les crampes sont répétitives ou perdurent dans le temps, il est conseillé de consulter son médecin traitant. En effet, les crampes peuvent être le signe annonciateur de pathologie plus grave.
