Chocolat, foie gras, saumon fumé, bûches, champagne et bonnes bouteilles, les fêtes de fin d’année ont mis notre organisme à rude épreuve. Comment faire pour passer le cap ?
Que vous soyez parti en vacances ou que vous ayez passé les fêtes à la maison, cette première semaine de janvier est toujours difficile. C’est pourquoi, une petite cure est nécessaire pour se retrouver plus opérationnel et de meilleure humeur.
Le sport
Débuter la nouvelle année est souvent synonyme de bonnes résolutions, et parmi celles-ci nous pouvons en citer une qui trouve vraiment sa place d’après-fêtes : le sport. Ce dernier vous aidera à débuter l’année en pleine forme, et d’éliminer en même temps les copieux repas des fêtes. Les avantages de la pratique d’un sport sont nombreux, parmi eux les suivants : acquisition et maintien du capital osseux, prévention des maladies cardiovasculaires, meilleur fonctionnement du cerveau, la prise de poids limitée…
Vélo, jogging, natation, aquagym, marche rapide, randonnée, danse, yoga… autant de sports pour vous remettre d’aplomb. Commencez par une séance d’environ 15 minutes, une à deux fois par semaine, puis augmentez le temps et la fréquence. L’idéal est de faire trois séances de 30 minutes par semaine.
L’alimentation
Après ces festivités, il est indispensable de reprendre de bonnes habitudes alimentaires et de manger léger et équilibré. Pour commencer, privilégiez notamment les soupes et potages qui sont peu caloriques, riches en vitamines, en sels minéraux et apportent beaucoup de fibres, tout comme les fruits. En outre, veillez à éviter les aliments trop gras et trop riches en diminuant notamment les sauces, fritures et desserts gourmands tels que les gâteaux et tartes. Attention tout de même à ne pas faire de diète, sauter de repas. Il est préférable de faire un repas léger plutôt que de supprimer le déjeuner ou le dîner.
Prenez votre temps et mangez sans stress, cela permet d’avaler beaucoup moins de quantité tout en ayant rassasié l’organisme. En effet, manger trop vite ne laisse pas le temps nécessaire à l’estomac de se rassasier et conduit à manger d’avantages. Et pour aider votre organisme à se reposer, il est conseillé de boire de l’eau régulièrement et ce tout au long de la journée, en évitant bien évidemment les
sodas et boissons sucrées. En outre, éviter le café durant quelques semaines permet de décompresser. Profitez également de l’après-fête pour ne pas consommer d’alcool qui est, rappelons-le, à consommer avec modération et ce à toute époque de l’année.
Enfin, ne délaissez pas le sommeil, il est important pour retrouver la forme. Bouclez la télé suffisamment tôt pour ne pas être tenté de rester à somnoler devant. Fermez aussi votre portable, mettez le répondeur sur le fixe. Dès le dîner, évitez soigneusement toute discussion désagréable avec conjoint ou enfant. Il n’y a rien de mieux que de dormir afin de récupérer.
