Avec l’âge, nous pouvons perdre jusqu’à 10cm de hauteur. Certaines dispositions permettent cependant de limiter ce rapetissement qui en effraie plus d’un.
Vous avez certainement remarqué qu’avec l’âge, notre hauteur diminue de plus en plus. Selon les spécialistes, ceci s’explique notamment par un manque de tonicité musculaire ou encore une diminution de l’espace séparant les disques intervertébraux, plus connue sous le terme « pincement ». Une ostéoporose non dépistée peut aussi être la cause d’une telle « chute ». Au fait, on parle plutôt ici d’une fracture vertébrale.
Dans tous les cas, la prévention reste la meilleure des solutions.
L’activité physique :
Les sports comme la natation, l’aquagym, le Pilates, le stretching ou encore le yoga sont recommandés pour renforcer convenablement les muscles de soutien abdominal et dorsal, ceux qui cèdent le plus facilement. Conserver une activité physique, accompagnée d’une séance régulière chez le kiné, permet ainsi de travailler sur la posture pour garder toujours le dos bien droit et ces précieux centimètres que nous risquons de perdre au fil de l’âge.
La marche à pied est aussi conseillée afin de stimuler nos os qui sont, rappelons-le, des cellules vivantes.
Mais attention, face aux risques, nous pouvons être tentés de s’adonner à des travaux d’extension à la barre. Selon le site Notre temps, ce type d’exercice ne convient pas puisque le problème se situe généralement au niveau des disques.
L’alimentation :
Assurer un bon apport de calcium et de vitamine D permet de garder nos centimètres. Selon les spécialistes, les femmes qui débutent leur phase de ménopause doivent veiller particulièrement à une alimentation riche en produits laitiers pour garder la densité osseuse et prévenir la fracture vertébrale.
