Pour les fêtes, vous désirez briller de mille feux en ressortant vos plus belles robes. Fixez-vous un objectif minceur pour perdre quelques kilos avant les fêtes.
Noël et réveillons approchent à grand pas et vous désirez vous sentir au mieux de votre forme, sans kilo superflu avant d’attaquer le foie gras, la dinde, la bûche de Noël et autres gourmandises ultra caloriques. Découvrez quelques conseils pour perdre en douceur ces petits kilos qui vous gênent.
Supprimez tout grignotage
Une furieuse envie de chocolat ? Vous êtes au travail et déjà, vous pensez à votre collation ? Vous aimez grignoter même après le dîner ? Dès maintenant, retenez vos fringales, elles sont les premières causes d’apparition des petits bourrelets. Une des astuces possibles pour supprimer le grignotage est de manger des glucides complexes ou sucres lents, à chaque repas, soit 3 ou 4 fois par jour : céréales, pommes de terre, pâtes, riz, semoule, légumes secs… Aussi, ne sautez pas de repas pour ne pas sentir de manque.
Faites des fruits et légumes vos aliments essentiels
Frais, surgelés, en conserve ou en soupe, fruits et légumes sont bénéfiques sous toutes les formes. Variez les plaisirs, mais pensez aux saisons et offrez-vous cinq fruits et légumes par jour. En soupe, en gratin, à la vapeur en tarte, tous vos repas doivent être riches en légumes. Concernant la viande (mis à part les viandes blanches) et la charcuterie, elles ne doivent plus faire partie de votre alimentation, le temps de perdre vos kilos. En effet, ces types d’aliments sont riches en acides gras insaturés. Préférez la volaille et les poissons.
Limitez l’alcool
La consommation d’alcool contribue à la prise de poids. Aussi, pour perdre les kilos superflus avant les fêtes, il est indispensable de réduire ou au mieux de supprimer votre consommation d’alcool. Cette boisson apporte 7 kilocalories par grammes sans aucun apport nutritif. De plus, l’alcool peut donner envie de grignoter et de manger trop. C’est d’ailleurs ce mécanisme qui vous fera grossir.
Faites du sport
Perdre du poids ne s’obtient pas seulement par quelques restrictions. Il est essentiel de se mettre au sport. Marche, vélo, natation, jogging, trouvez le sport qui vous convient et travaillez par étape en augmentant votre temps d’activité. Faire du sport ne vous fera pas maigrir de manière impressionnante, mais permet de maintenir un tonus musculaire. Par ailleurs, même une simple marche augmente les dépenses caloriques.
N’oubliez pas de boire
De l’eau avant tout, pendant et entre les repas, afin d’atteindre si possible au moins un litre et demi par jour. Vous favorisez ainsi la bonne hydratation de l’organisme, et l’élimination des déchets.
Que faire le jour J ? Une seule règle profitez, faites-vous plaisir et surtout ne vous culpabilisez pas. Souvenez-vous tout de même que les excès ne sont jamais bons.
