Vous rêvez depuis longtemps d’un ventre plat sans pour autant
suivre des régimes drastiques ? Beaucoup de solutions existent et elles sont naturelles pour vous aider à dégonfler et à drainer, bref de venir à bout de ce fléau. Des astuces pratiques à adopter au quotidien.
Nous savons tous que les fibres sont efficaces pour
perdre du poids, mais c’est tout aussi valable pour avoir un ventre plat. En effet, elles sont efficaces pour faciliter le transit intestinal. Pour cela, favorisez les légumineuses et les céréales dans votre alimentation.
Les fruits et légumes frais seront également les bienvenus. Cependant, tout excès n’est jamais bon pour l’organisme, une consommation abusive d’aliments riches en fibres peut endommager l’état des intestins. Ainsi, quelques crudités à chaque repas sont largement suffisantes.
Afin de favoriser l’action des fibres,
il est important de boire beaucoup d’eau. Cela va permettre aux fibres de gagner en poids lorsqu’elles passent dans l’estomac et de favoriser ainsi le transit intestinal. Lorsqu’on élimine bien, les aliments que nous digérons ne s’accumulent pas dans le ventre, permettant de le garder bien plat.
Vous devez alors boire une grande quantité d’eau quotidiennement même si l’eau ne contribue pas elle-même à la perte de poids. Entre autres, il est plus conseillé de ne boire qu’une petite quantité d’eau durant le repas. Il faut également prendre le temps de manger afin de bien mastiquer, toujours pour faciliter le passage des aliments dans l’estomac.
Par ailleurs, rester assis durant plusieurs heures pendant la journée n’est pas d’une grande aide. En effet, votre ventre ne va pas disparaître tout seul d’un coup de baguette magique, il faut bouger. Si votre travail ne vous le permet pas, profitez dès que vous en avez l’occasion pour
faire de la marche. Oubliez par exemple la voiture lorsque la distance vous permet de la parcourir à pied. Pour les plus motivées, consacrez quelques heures de marche tous les matins, c’est bon non seulement pour avoir un ventre plat mais également pour votre santé.
Même les régimes les plus restrictifs ne sont pas efficaces sans un peu de sports. Il n’est pas toujours question d’être membre d’un club sportif ni même de sortir de chez vous.
Il existe bien des sports que vous pouvez réaliser en restant à la maison comme les abdos. D’ailleurs, c’est l’exercice le plus pratiqué pour avoir un ventre plat. Faites-en quelques minutes tous les jours, restez motivée même si les premières séances peuvent être pénibles. Pour celles qui peuvent investir un peu plus, il existe actuellement différents appareils et accessoires pour vous aider dans la musculation de vos abdos.
De plus, renforcer ses abdos assure le bon fonctionnement de la colonne vertébrale, un maintien des organes de l’abdomen et surtout ils vous donnent une silhouette de rêve ! Et pour perdre efficacement du tissu graisseux au niveau du ventre, choisissez un sport d’endurance (vélo, course à pied…) au moins deux fois par semaine pendant 45 minutes.
