Vous en avez assez de suer à grosses gouttes dans des salles de fitness et de faire des efforts surhumains pour garder la forme ? Le body balance est ce qu’il vous faut. Une activité fitness très douce.
Le body balance est une technique de relaxation reconnue dans le monde entier. Originaire de la Nouvelle-Zélande, il a été conçu par le groupe Les Mills. C’est un mélange de stretching, de yoga, de tai-chi, de Qi Qong et de la méthode Pilates. Toutes les gymnastiques douces se confondent donc pour former cette pratique particulière de bien-être. Il se pratique aujourd’hui afin de sortir un peu de l’ordinaire et réduire par la même occasion le stress quotidien et les douleurs musculaires. La technique repose sur des exercices d’équilibre et de relaxation guidée par une musique.
Généralement, la séance de body balance se déroule en une heure par petits groupes. Pour commencer, des échauffements sont prévus. Contrairement aux activités physiques que nous connaissons, il s’agit pour cette fois d’exercices respiratoires, suivis d’un réveil des articulations. Sous la surveillance de votre coach, vous entamez une salutation au soleil comme pour le yoga. Ensuite, des exercices de renforcement musculaire et des étirements sont effectués. Les jambes, les hanches, le dos et les abdos sont les points ciblés. Après les exercices, une relaxation de dix minutes favorise l’évacuation entière des tensions et le renouement avec le corps.
La séance se répartit donc en plusieurs exercices. Il y a un échauffement de tai-chi, des « sauts de soleil » (échauffement avec des postures de yoga), un travail de jambes influencé par le yoga, des équilibres, un travail sur les hanches, des abdominaux, un travail du dos, des torsions, des étirements et de la relaxation et de la méditation.
En seulement une heure, vous travaillerez tout votre corps d’une manière douce, sans avoir à faire des sauts ou à transpirer dans vos vêtements. Grâce aux différents exercices combinés, vous corrigez votre posture corporelle, tonifiez votre corps et vous gagnez en force, flexibilité et équilibre. De plus, ce système d’entrainement vous aide à gagner en concentration et en contrôle sur votre corps et votre esprit. Une séance de body balance a en outre un impact esthétique puisque les mouvements se réalisent de manières chorégraphiés, au rythme de la musique spécialement sélectionnée pour chaque type d’exercice.
Le body balance peut suffire comme unique système d’entrainement, ou se combiner à d’autres activités. Il n’y a pas de limites sur la fréquence des cours. Cependant, pour obtenir les résultats les plus probants, il est recommandé d’assister à deux ou trois cours par semaine.
Cette méthode de gym vise surtout l’équilibre mental et l’acceptation de son corps. Il suffit de s’armer d’une simple tenue de fitness (tee-shirt,
pantacourt). Pas besoin de chaussures : vos pieds doivent être nus, pour assurer un bon appui au sol.
