Vacances chez soi, un programme de bien-être en vue

 

En vacances chez soi, on privilégie souvent le farniente. Faites le plein de bienfaits en se concoctant un petit programme personnalisé pour une semaine de vacances bien méritées.

 

 

Le week-end dernier, vous vous êtes occupée de la maison et des enfants. Aujourd’hui, levez le pied ! Profitez de cette journée pour récupérer. Pour bouger sans vous épuiser et faire le plein d’énergie, essayez cette posture de yoga simple mais ultra-efficace. Le « padmasana » ou position du lotus permet de se relaxer complètement en favorisant une respiration fluide et calme. Cette position permet d’étirer la colonne vertébrale, d’assouplir et de fortifier les chevilles, les genoux et les hanches. Une astuce : placez un coussin sous les fesses pour vous aider à garder le dos droit. En parallèle, mangez léger et oubliez les plats trop gras et trop salés. Misez sur des produits naturels et non transformés : pain complet, poissons, viandes blanches, légumes et fruits, yaourt nature... A la fin de la journée, vous vous sentirez comme « dégonflée » et reposée.

 

 

Votre corps commence à reprendre des forces. Donnez-lui ce dont il a besoin pour retrouver une pêche d’enfer. Préparez-vous un jus de fruits fait maison et incorporez-y de la poudre de spiruline, à doser selon les indications figurant sur le paquet (pas plus de 10 g par jour). Riche en protéines, en minéraux (potassium, calcium, sodium, magnésium, fer), en acides gras essentiels et en vitamines antioxydantes (vitamines du groupe B, vitamine C et E), cette algue est un concentré de bienfaits. A se procurer en magasins bio et diététiques. Une fois que vous avez fait le plein d’énergie, profitez-en pour vous oxygéner à fond en vous baladant (parc, bord de mer). Dans la nature, vous respirez un air plus sain, relaxant et tonifiant.

 

 

 

Restez sous la couette avec votre homme. L’amour, c’est bon pour le moral. Accordez-vous ainsi une heure au calme pour vous masser l’un l’autre. Les épaules, la nuque, le dos, mais aussi les pieds. Mettez une musique relaxante et laissez-vous porter par vos sens : il ne s’agit pas d’essayer de reproduire des gestes de professionnels, mais de reprendre contact avec son propre corps et avec celui de l’autre. Finalement, se relaxer, ce n’est pas si compliqué…

 

 

 

Commencez une cure de compléments alimentaires qui aident à reconstruire de l’intérieur la fermeté de la peau. Ils contiennent des antioxydants, essentiels pour préserver la jeunesse de la peau, dont de la vitamine C, qui renforce la structure de l’épiderme. Du coup, ils relancent la synthèse de collagène, indispensable au soutien de la peau et ils stimulent le renouvellement cellulaire.

 

 

Et surtout faites-vous plaisir. Vous travaillez dur toute l’année, il est temps maintenant de vous reposer. Payez-vous une journée au spa ou faites une séance de shopping. Les vacances, c’est aussi l’occasion de se retrouver en famille. Restez avec les gens que vous aimez, mangez bien et sain, prenez l’air, lisez, jouez les paresseuses et surtout dormez autant que vous le voudrez.