Tout savoir sur les principes de base du régime Sha Wellness, la nouvelle méthode minceur des stars.
Parmi les nouvelles méthodes
minceur, il y a le fameux régime
Sha Wellness. Il s’agit d’un nouveau concept qui vise sur une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit pour un résultat plus soutenu.
Au niveau du régime alimentaire, le Sha Wellness préconise :
- Moins de protéine animale, à raison d’un morceau de viande rouge et de poisson, une seule fois par semaine. Ce qui signifie aussi que le lait de vache sera supprimé de notre alimentation. On complète son apport quotidien par des protéines végétales, notamment tous les produits dérivés du soja, les céréales complètes ainsi que les légumineuses type haricots rouges, lentilles et pois-chiches et le lait de brebis ou de chèvre.
- Des légumes et fruits de saison à gogo
- Au petit déjeuner, on remplace le sucre par du sirop d’érable ou d’agave.
- Le thé vert à volonté pour son effet brûle-graisse
- Les fruits secs et les oléagineux, genre amandes,
noix et noisettes, pour faire le plein de magnésium et chasser le mauvais cholestérol.
- Les
algues pour leur valeur nutritive très appréciable.
Cette méthode privilégie également les plats fait-maison qui garantissent plus de qualité que ceux préparés de façon industrielle. Et comme tout régime minceur, il est surtout question de réduire au strict minimum son apport en gras, sel et sucre.
Mais pour réussir cette méthode, il est aussi important de connaitre ce qui nous fait réellement prendre du poids. Il est donc recommandé de se soumettre à une petite autoévaluation afin que l’on prenne conscience des véritables besoins de notre corps ainsi que de notre esprit. Cela nous permettra de rectifier notre mode vie d’une façon plus cohérente :
- Si notre grignotage est lié à une sensation de fatigue et de creux insoutenable du 9 heures, on modifie son petit-déjeuner en misant un peu plus sur les sucres lents et les fibres insolubles.
- Quand l’origine se nomme « stress », on essaie de ne pas trop solliciter ses nerfs en s’offrant des nuits de sommeil de qualité, des pauses fréquentes, et une alimentation riche en vitamines du groupe B et en magnésium.
Dans le régime Sha Wellness, l’activité physique douce et régulière est fortement conseillée. De même qu’une parfaite maîtrise de la respiration abdominale et des autres méthodes de relaxation (yoga, tai chi…). Un corps plus serein répondrait mieux à un régime amincissant.
