Le départ approche et rien que l’idée d’aller à l’aéroport vous donne des sueurs froides… Comme vous, un passager sur quatre déclare avoir peur en avion. Comment se débarrasser ou s’accommoder de cette peur ?
A l’heure où l’avion se banalise et devient un moyen de transport usuel dans les pratiques professionnelles et les loisirs, il devient gênant de ne pas pouvoir l’utiliser. Qu’il s’agisse de vacances dépaysantes à quelques heures de vol de la Réunion, ou de la rencontre avec des clients importants à l’étranger, de nombreuses personnes se privent de ce type d’opportunités à cause de cette peur incontrôlable.
La peur de l’avion peut prendre plusieurs formes. Certaines personnes ont la phobie spécifique à l’avion lui-même. Elle est souvent liée au fait que la sensation de voler est vécue comme irréelle, impossible et « magique ». Tel un rêve, vous avez ainsi peur de vous écraser en plein vol. Par ailleurs, la claustrophobie est également une des formes les plus courantes de la phobie de l’avion. Elle est surtout liée au fait d’être coincé dans un espace confiné, sans moyen de s’échapper.
L’agoraphobie, qui est la peur de faire une attaque de panique et de ne pas pouvoir être secouru reflète également la peur de l’avion. Et plus que toute autre forme, la peur de mourir est la plus constatée. Cette peur est favorisée par la médiatisation des accidents d’avion, qui restent rares et font de l’avion un des moyen de transport les plus sûrs.
Malgré toute cette peur, des mesures simples peuvent vaincre le stress en cabine :
- L’écoute de musique relaxante et la lecture peuvent aider à focaliser l’esprit loin des sources d’anxiété.
L’apprentissage de techniques simples de relaxation (respiration ample, méditation) peut s’avérer très utile.
Lorsque cela est possible, circuler en cabine permet d’étirer ses muscles et d’éviter les problèmes de santé.
La prise de somnifères ou d’anxiolytiques est efficace mais n’est pas dénuée d’effets secondaires et doit résulter d’une consultation médicale.
Surtout ne culpabilisez pas d’avoir peur, c’est le cas de nombreux passagers. Si réellement vous ne pouvez pas vous approcher d’un aéroport ou que malgré tous vos efforts, il vous est impossible de mettre les pieds dans un avion, il est indispensable de consulter. Vous souffrez d’une véritable phobie qui ne peut être vaincue qu’après une psychothérapie.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à entamer une thérapie. Un traitement a toutes les chances de vous conduire à la guérison. Il serait dommage de passer à côté de la destination de vos rêves.
