Les premières épreuves du Bac se sont passées sans encombre. De votre côté, le stress est omniprésent. Que faire pour que la pression descende sans pour autant lâcher prise totalement ?
Décompresser est essentiel pour être plus performant dans telle ou telle activité. Cette règle s’applique même en plein période d’examen. Selon les études réalisées par des chercheurs, il est démontré que ceux qui appliquent les techniques de relaxation, expriment beaucoup plus la joie de vivre, sont plus optimistes et beaucoup plus calme. De plus, ils se débrouillent mieux face aux défis. Aussi, il est important de savoir se relaxer après une journée d’examen pour mieux attaquer la journée suivante. Que faire réellement ?
Le repos
La relaxation profonde est vraiment précieuse pour notre corps. Si vous êtes fatigué après une dure journée, une séance d’entraînement de 15 minutes, vous apportera un grand flux d’énergie. En outre, cet état est extrêmement plaisant – chaque muscle de votre corps sera détendu. Une fois arrivée à la maison, prenez une douche et mettez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise. Allongez-vous sur le dos de façon à ce qu’aucun des muscles du corps ne soit tendu. Assurez-vous de ne pas être dérangé. Il est important que l’endroit soit calme. Fermez les yeux et respirez profondément pour libérer les tensions. Restez ainsi une quinzaine de minutes avant de reprendre d’autres activités.
La musique
La musique a la vertu de détendre l’esprit. Aussi, avant de revoir vos fiches pour l’épreuve du lendemain, passez les chansons que vous aimez. Cet instant peut être partagé avec un des membres de la famille pour un moment convivial où la relaxation règne. Evitez néanmoins d’envoyer une musique trop forte et le défoulement (ce n’est pas encore le moment) au risque de perturber votre mémoire et votre concentration. Pour que ce moment de détente soit efficace, 15 minutes suffisent largement.
Les révisions
Aussi incroyable que cela puisse paraître, relire et réviser ses cours a du bon pour faire baisser le stress. Pourquoi ? Vous vous sentez mieux préparé à passer les épreuves. Néanmoins, il ne s’agit pas de veiller tard pour revoir tous les cours mais de faire une aperçue sur les exercices réalisés en classe et de relire les fiches. Faites votre révision une heure avant de dormir. Le sommeil aide à assimiler et à mémoriser.
Par ailleurs, n’oubliez surtout pas de prendre un goûter léger juste après les épreuves pour vous revigorer. Evitez également de traîner avec vos amis, rentrez tout de suite à la maison pour pouvoir se recentrer. Et surtout restez positif en toutes circonstances.
