Les journées au bureau peuvent être parfois longues et fatigantes. Pour recharger vos batteries et attaquer le reste de la journée dans les meilleures conditions, ne négligez pas vos pauses.
Faire une ou plusieurs petites pauses en journée est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Bien souvent, nous ignorons les signaux de notre corps qui nous rappelle qu’il a besoin de souffler et d’un moment de répit pour récupérer, en pensant que nous n’avons pas de temps à perdre, surtout lorsque nous travaillons. Nous luttons alors contre ces signes de fatigue évidents. C’est une erreur de notre part, car maintes études ont démontré que ces pauses, aussi courtes puissent-elles être, améliorent notre rendement et nos capacités au travail.
Travailler de manière démentielle ne garantit pas forcément de bons résultats puisqu’à certains moments de la journée, le cerveau commence à tourner au ralenti lorsqu’on éprouve une sensation de faim ou lorsqu’on se sent fatigué par exemple. En travaillant plusieurs heures d’affilée sans s’arrêter, il devient encore plus difficile de se plonger dans son travail, notamment s’il s’agit de traiter des problèmes particulièrement complexes. À ce moment-là, l’idéal est donc de savoir s’arrêter un court moment, non seulement parce qu’il est impossible de maintenir constamment la même performance, mais surtout parce que cela peut être dangereux pour la santé.
La
pause constitue avant tout un excellent moyen pour prévenir le stress et les nombreuses douleurs inhérentes comme les troubles du sommeil ou encore l’élévation de la tension. Une heure est nécessaire pour aérer l’esprit et prendre le temps de se détendre. Ainsi, seul ou avec vos collègues, prenez le temps de manger dans un parc ou dans un restaurant. Savourez à cette occasion votre sandwich ou le plat que vous aurez choisi. Cette sortie sera également l’occasion pour votre organisme de se ressourcer en énergie grâce à la lumière naturelle.
La pause déjeuner n’est pas le seul moment pour vous détendre. Pour vous aérer la tête et vous revigorer, pensez par exemple à marquer votre temps de travail par deux à trois séances de marche. Ces quelques minutes seront également une bonne occasion pour vous dégourdir les jambes. Prenez par exemple le temps de discuter et de rire avec vos collègues. Accordez-vous également quelques minutes pour prendre l’incontournable pause café. D’ailleurs, selon les études, cette pause est vraiment indispensable pour rebondir et repartir beaucoup plus efficacement à son travail.
Nous vivons dans une société où le temps, c’est de l’argent et du travail. Nous oublions souvent qu’à vouloir aller au-delà de nos forces, nous soumettons notre organisme à un stress important qui, sur le long terme, peut se traduire par des troubles pathologiques ou psychiques. S’accorder quotidiennement du temps est essentiel et synonyme de plus d’efficacité dans tous les domaines.
Peu importe la manière dont vous vous y prenez pour faire votre pause, l’essentiel est de réussir à faire une coupure avec votre travail un instant. Enfin, si vous sentez que le stress prend vraiment le dessus, n’hésitez pas à prendre une pause de plusieurs jours ou pourquoi pas des vacances improvisées.
