Vos bambins vont dépenser beaucoup d’énergie à l’école et solliciteront au maximum leur matière grise dans les jeux éducatifs ou les petites opérations. Il leur faut impérativement un petit déjeuner bien consistant qui répondra à certains critères.
Un bon petit déjeuner se doit d’apporter tous les éléments nutritifs dont un enfant aura besoin durant la journée. Cela l’empêchera aussi de trop manger au déjeuner ou au dîner, des mauvaises habitudes qui favorisent énormément l’obésité infantile.
La formule idéale :
Un petit déjeuner de qualité doit impérativement comprendre les éléments suivants :
- Un laitage : vous alternez chaque matin yaourt, fromage et lait, histoire de varier le goût.
- Des fruits qui peuvent aussi se décliner en jus en en compote. Pomme, banane, orange et ananas sont tous
- Des sucres lents qui seront apportés soit par du pain, des flocons de céréales ou quelques fois des biscuits type boudoirs ou petits beurres.
- Pour le pain, il faut varier le plaisir fréquemment, sinon, votre enfant vous réclamera des biscuits bien sucrés chaque matin. Vous avez une multitude de choix pour cela : baguettes traditionnelles ou viennoises, pain complet, brioche…Et bien entendu, un bon makatia que vous avez préparé avec beaucoup d’amour. Un tel délice, ça ne se refuse pas !
Des astuces pour le contraindre à ne pas sauter le petit-déjeuner :
Faites-lui prendre un dîner léger et veillez à ce qu’il soit au lit le plus tôt possible. Au réveil, il aura le ventre bien creux et réclamera lui-même le petit-déjeuner.
S’il n’a pas trop l’appétit au réveil, prévoyez un verre de jus d’orange bien frais près de son lit. L’acidité va revigorer ses papilles et le contraindre à manger quelque chose.
Mais il est aussi important qu’il puisse prendre exemple sur vous. Alors, efforcez-vous de toujours prendre le vôtre, sinon, c’est lui qui aura le dernier mot.
