Les bienfaits de la nage ne sont plus à démontrer. Pour une silhouette de rêve, découvrez la nage palmée.
La natation est un excellent sport si vous voulez entretenir votre forme et votre silhouette. Et les palmes permettent d’optimiser vos efforts sous l’eau, en échauffement ou en récupération, mais aussi pendant toute la séance de natation. En effet, en nageant avec des palmes, la propulsion de votre corps dans l’eau se fait principalement par les jambes et non par les bras. Les muscles des cuisses, les fessiers et la ceinture abdominale sont ainsi fortement sollicités. Les résultats sont d’ailleurs visibles beaucoup plus rapidement qu’en nageant sans palme.
Les effets sont multiples, à commencer par un ventre plat puisque les muscles abdominaux travaillent en permanence. Les hanches sont également affinées, les cuisses plus minces avec une réduction visible de la cellulite. En outre, la nage avec des palmes est vivement conseillée à celles qui ont des jambes lourdes. Dans tous les cas, le corps bénéficiera d’une meilleure oxygénation.
Comme pour l’aquabiking, l’avantage du travail musculaire effectué sous l’eau est de lutter contre l’eau exerçant une résistance, ce qui provoque un effet de massage très efficace pour la peau. C’est la raison pour laquelle l’aquacycling ou la natation avec des palmes comptent parmi les sports les plus efficaces pour lutter contre la cellulite, la rétention d’eau, et la culotte de cheval. Attention : les palmes ne font pas perdre du poids ! Elles permettent en revanche de raffermir les muscles et donc de remodeler le bas du corps.
Pour profiter au maximum de ces bienfaits, tentez de faire une séance de 40 à 45 minutes deux ou trois fois par semaine, les résultats seront rapidement visibles. Le mieux est de nager en mer à défaut la piscine est une bonne alternative, profitez-en c’est l’été. Pour une heure de natation, utilisez les palmes et la planche une vingtaine de minutes, faites ensuite d’autres exercices pour faire travailler le haut du corps. A noter que vous pouvez utiliser les palmes pour nager sur le ventre comme sur le dos.
Tout le monde peut nager avec des palmes, à condition de ne pas être trop raide ou trop crispé, car cela limite l’amplitude des battements. Concernant le choix des palmes, il vaut mieux au préalable prendre des conseils auprès d’un moniteur qui est formé pour cela. Et le plus judicieux, c’est de s’assurer également que le vendeur est bien un plongeur d’un certain niveau ou du moins possède quelques notions en la matière. Dans tous les cas, il faut éviter les packages comprenant palmes, masque et tube qui ne sont pas d’une efficacité remarquable. Ils sont plus destinés à barboter dans l’eau qu’à s’exercer.
Si vous souhaitez pratiquer en club et découvrir les fonds marins, n’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un club de plongée le plus proche de chez vous. Renseignez-vous également concernant l’alerte requin qui sévit ces derniers temps sur La Réunion.
