Toutes les femmes veulent de belles fesses bien toniques et bien raffermies. Mais force est de constater que nous n’avons pas toutes des fesses de brésiliennes. Les fesses sont un des principaux atouts de séduction féminine, mais elles ont besoin d’exercices pour se muscler et se galber. Toutefois, pas besoin de s’investir dans une salle de sport ou autre activité physique. Vous souhaitez avoir un fessier bien rebondi façon Jennifer Lopez et bien ferme comme Heidi Klum ? Quelques exercices de gym, une bonne alimentation, des soins quotidiens et le tour est joué.
Nos activités journalières font que nos fesses se ramollissent. Assises toute la journée, pensez à bouger de temps en temps de votre siège pour booster vos muscles fessiers. Pour éviter cette silhouette ramollie, privilégiez la marche. Déplacez-vous au maximum à pied. Poussez sur vos jambes et allongez vos pas. Un exercice pratique pour muscler vos fesses.
Dans tous vos déplacements, oubliez ascenseur et escalator. Prenez les escaliers ! Affinez ainsi votre silhouette en montant les escaliers sur la pointe des pieds, en rentrant le ventre et en serrant les fesses. Pour raffermir vos fesses, contracter-les régulièrement : sous la douche, en faisant la cuisine ou dans les transports.
Certes, ces petits exercices quotidiens sont pratiques mais ne suffisent pas. Complétez par les bons sports adaptés pour muscler le fessier. La course à pied, l’aquagym, la natation et la danse sont les sports à privilégier. Par ailleurs, une alimentation peu grasse mais riche en protéines nourrit la masse musculaire et offre de belles fesses bien toniques. Finis les sucreries et boissons gazeuses, laissez place à une alimentation saine et équilibrée.
L’exercice suivant est à faire chez soi, tous les matins. Un exercice qui fait travailler le fessier, pour dessiner le galbe de la fesse et le petit fessier.
En position debout, prenez une chaise et accrochez vos mains sur son dossier. Le dos bien droit et le ventre serré, commencez l’exercice en levant votre jambe droite sur le côté. Faites un mouvement de flexion, puis reposez votre jambe doucement sans poser votre pied. Faites l’exercice en 5 séries de 15 de chaque côté.
Maintenant que vos avez de belles fesses, sachez les mettre en valeur. En cette saison, la tendance est au pantalon taille haute, n’hésitez pas à en abusez. Ce style a le don de bien marquer les fesses et leur donnent du rebondi. Misez également sur les robes drapées et taille empire, elles sont idéales pour cacher toutes rondeurs disgracieuses. Si vous êtes adepte des jupes, optez pour la jupe droite qui sublime la silhouette. D’une manière générale, privilégiez les belles matières, fluides et de qualité, qui flattent davantage les courbes.
Vous voilà en pleine forme pour affronter l’hiver en toute beauté.
