Illustration Michel Euler/AP/SIPA
Que vous soyez chez vous ou au bureau, il est important d’avoir une bonne posture. Le fait de s’asseoir correctement a des impacts positifs sur la santé, et permet d’éviter toutes sortes de douleurs. Voici quelques astuces pour vous aider à avoir une bonne posture assise.
Avant de vous installer, prenez un moment pour évaluer la qualité de votre chaise. Si vous utilisez une chaise de bureau, veillez à ce qu’elle soit réglée à la hauteur appropriée en fonction de votre taille. Vérifiez également si elle vous permet d’atteindre la table aisément, afin de prévenir le mal de dos.
Si possible, essayez de placer votre écran juste en face de vous pour éviter les douleurs au cou. Ne restez pas dans une position fixe toute la journée ! Prenez des pauses régulières en vous levant pour activer votre corps.
Lorsque vous vous asseyez, assurez-vous que vos pieds reposent complètement à plat sur le sol. Évitez de croiser fréquemment vos jambes et vos cuisses, car cela peut compromettre la circulation sanguine dans vos veines.
Cultivez l’habitude de mettre en pratique ces astuces quotidiennement pour favoriser une posture optimale. Elles agissent comme une défense contre les douleurs dorsales et les éventuelles déformations physiques.
N’hésitez pas à encourager vos voisins et vos proches à intégrer ces conseils dans leur routine.
