ISOPIX/SIPA
Les vacances, période de détente et d’évasion, cèdent souvent la place à un sentiment de nostalgie lors de la reprise du travail et du retour à la routine quotidienne. Ce ’blues’ peut engendrer tristesse et déprime. Heureusement, des astuces et techniques ont été élaborées pour surmonter ce phénomène.
Pour surmonter le blues du retour au travail, l’anticipation s’avère primordiale. Préparez-vous en amont en rangeant vos bagages et en triant les souvenirs de vacances pour faire le bilan et créer de beaux souvenirs. Prévoyez la reprise en planifiant les tâches prioritaires et organisez votre espace de travail avant de partir. La transition douce est conseillée : prenez quelques jours pour vous réadapter à votre rythme professionnel et retrouver vos repères.
Cultiver une attitude positive et bienveillante envers soi-même est crucial pour traverser le blues post-vacances. Rappelez-vous les moments positifs des vacances pour relativiser les tracas quotidiens et gardez en mémoire les expériences agréables. Évitez l’autocritique excessive. Bien que la tristesse et la baisse de motivation soient normales, focalisez-vous sur vos capacités à reprendre le travail. Instaurez des rituels réconfortants, comme un bon petit-déjeuner, de la musique apaisante ou des moments de détente, pour renforcer votre résilience.
> À lire aussi : Contre le stress et l’anxiété : essayez la méthode 20-5-3
Gérer le stress et l’anxiété s’avère essentiel pour surmonter le blues du retour au travail. La respiration abdominale, technique simple et efficace, apaise le stress. Pratiquez en vous installant confortablement, en fermant les yeux et en vous concentrant sur la respiration : inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre. Prenez des pauses pour vous détendre, discuter avec des collègues ou marcher à l’extérieur. Essayez diverses méthodes de gestion du stress, comme la méditation, la sophrologie ou le yoga. Évitez les situations stressantes autant que possible.
Pour vaincre le blues du retour au travail, retrouver la motivation est essentiel. Fixez de nouveaux objectifs pour renouveler votre ambition, envisagez des projets novateurs ou l’amélioration de vos compétences. Trouvez l’épanouissement professionnel en valorisant les aspects qui vous plaisent. Si insatisfait, envisagez un changement de poste. Les relations positives avec les collègues favorisent un bon climat, comme le note Un Point Culture. Récompensez-vous pour les réussites avec des moments de détente, des achats plaisants ou des sorties, maintenant votre motivation et satisfaction.
> Plus d’articles bien-être sur LINFO.re
