Les vacances au soleil ne se résument pas au farniente et bronzette sur la plage. Pour garder la forme, il faut continuer à entretenir son corps. Reste à savoir quelle activité physique privilégier ?
Pour ceux qui passent des vacances en bord de plage, pensez à consacrer du temps aux activités physiques. A la mer ou en ville, la course à pied reste une activité très accessible. Environ une heure par jour est largement suffisante pour entretenir sa forme. Mais en plus de la course à pied, d’autres activités peuvent apporter détente et entretien physique tout en profitant de la mer et du sable chaud.
Le beach volley
Le beach volley est l’un des sports favoris pendant les vacances. C’est un sport collectif permettant de garder la forme tout en profitant au maximum des vacances. Tonifiant, relaxant et déstressant, sa pratique pendant les vacances se révèle souvent très ludique autant pour les enfants que pour les adultes. Il travaille l’endurance et permet un bon contrôle du souffle. Le beach volley est également une bonne activité pour profiter du soleil et de la plage, et permet d’augmenter son cercle d’amis.
Le surf
Familiarisez-vous avec ce fameux sport de remise en forme durant vos vacances. Le surf est un sport de glisse qui sollicite l’ensemble du corps. Il renforce les muscles et redessine progressivement la
silhouette. Il aide également à travailler l’équilibre et développe les réflexes. C’est également un sport idéal pour se relaxer et profiter des plaisirs de la mer. Un maillot de bain et une planche de surf sont nécessaires lors de la pratique. Dès votre arrivée, repérez s’il existe une école de surf sur la place.
La natation
Tout le monde aime nager pendant les
vacances au soleil. Cette activité est d’ailleurs recommandée par les coachs, les diététiciens mais également les médecins. Ce sport se veut aussi complet que bienfaisant, que ce soit pour le corps que pour l’esprit. Il favorise la contraction de tous les muscles, tout en améliorant la respiration. La natation constitue aussi une activité minceur très efficace. En stimulant les contractions des muscles, elle oblige le corps à brûler les graisses stockées. Pendant les vacances, l’idée n’est pas de barboter dans l’eau, mais de se dépenser en faisant quelques longueurs ou largeurs par exemple.
L’aqua-stretching
Parfois, au bord des plages ou de la piscine, des clubs de fitness proposent des séances d’aqua-stretching. Profitez-en pour vous muscler autrement dans l’eau. L’aqua-stretching est basé sur la détente, la respiration et le repos. La séance dure une trentaine de minutes et est divisée en séries d’exercices ayant pour principal objet de contracter les muscles, puis de les étirer. Cette discipline est surtout connue comme étant une gymnastique corrective du dos, ce dernier étant très sollicité dans les mouvements. Les cuisses, les mollets, la région pelvienne ainsi que les chevilles sont également sollicités.
Quelques précautions
Choisissez bien vos heures d’exposition au soleil, car il ne faut pas faire du sport n’importe quand. Évitez la période entre midi et 15 heures pour transpirer sous le soleil, car vous risquez surtout d’attraper un coup de soleil ou de faire une insolation. Hydratez-vous correctement. Enfin, une bonne protection solaire est indispensable quel que soit l’activité choisie.
