Quand le stress est mal géré au boulot, son effet « booster » peut vite virer aux tensions nerveuses. Du coup, nous perdions notre sens de l’organisation ainsi que notre concentration et nous ne savons plus où donner de la tête. Alors, accordez-vous quelques minutes pour vous détendre et suivez nos conseils.
Déstressez-vous en bâillant à grand coup !
Ce reflexe, vous pouvez le provoquer à n’importe quel moment. Ainsi, quand vous sentez venir la tension, ouvrez votre bouche et bâillez pour vous libérer. Vous verrez que le résultat est immédiat : vous vous sentez plus détendue et aussi soulagée, comme si un être bienveillant a ôté l’énorme poids qui pesait sur vos épaules.
Souriez, ne vous gênez-pas !
Lorsque vous vous sentez trop nerveuse pour faire face au pile de dossiers qui vous attendent, engagez une discussion amusante avec votre collègue ou sinon, pensez à la plus marrante des blagues qui vous a le plus marquée. Bref, faîtes un petit effort, vous trouverez bien quelque chose qui vous fasse rire et mobiliser ainsi vos 42 muscles faciaux ! Quelques fois, ces derniers ont besoin d’être plus sollicités pour mieux contrôler certaines fonctions du corps comme la respiration, l’activité cardiaque ou encore la tension musculaire.
Une petite séance de rire enclenche également la production des endorphines, la fameuse hormone du bien-être. Alors, lancez-vous dans un fou rire.
Etirez-vous comme un chat !
Qu’on se comprenne bien, li n’y pas que les paresseux qui ont le droit de bâiller et s’étirer ! Nous aussi, on peut se le permettre quand la fatigue nous guète.
D’ailleurs, entre nous, c’est surtout un besoin vital pour notre corps pour la simple et unique raison que nous passons beaucoup trop de temps devant notre ordinateur. Alors, quand on se lève pour aller aux toilettes, autant en profiter pour s’étirer un peu, histoire de se libérer des tensions musculaires.
Mais attention, l’étirement, c’est tout un art. Mal exécuté, cela peut se terminer en courbature, voire en déchirure. Ainsi, lorsque vous le faîtes, assurez-vous que vos muscles fessiers soient bien serrés et votre ventre bien rentré. Ensuite, soulevez vos bras comme si vous vouliez atteindre le plafond. Appréciez cette position en un instant avant de relâcher et souffler à grand coup.
Vous pouvez aussi faire quelques étirements avant de vous lever chaque matin. Agrémentés de quelques bâillements, ils vous garantissent une dose de bonne humeur pour mieux affronter votre journée. Comme quoi les chats peuvent nous apprendre des astuces bien futées !
Ressourcez-vous !
La meilleure façon de booster son énergie lorsqu’on est moins motivé c’est de se frotter les mains pendant quelques secondes. Une astuce qui peut avoir toute son utilité lorsqu’on s’est réveillé du mauvais pied.
Soulagez votre cou !
Des heures à passer devant son ordinateur, forcément le cou se raidit et la nervosité s’invite facilement. Pour vous décrisper, essayez ces quelques exercices :
- Dans un premier temps, soulevez une épaule vers l’oreille et relâchez énergiquement. Faîtes cet exercice 5 fois de chaque côté et veillez à n’exercer aucune tension au niveau de vos muscles.
- Ensuite, menton rentré, haussez les deux épaules en les étirant vers l’arrière. Avec un mouvement net et tout en les gardant en arrière, relâchez énergiquement. A refaire autant de fois en observant toujours un mouvement de rotation.
Alterner ces quelques astuces vous permet d’accorder une courte pause à vos muscles et éviter ainsi de vous laisser embarquer dans la spirale du stress et de la dépression. Alors, accordez-vous ces instants magiques et appréciez les résultats !
