Ces exercices sont à effectuer au moins 3 fois par semaine durant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles, et deux fois par semaine en programme d’entretien.
Premier exercice :
Mettez-vous debout, les jambes écartées et tendues, pointes de pied vers l’extérieur. Tendez les bras devant. En inspirant, fléchissez doucement les genoux et baissez le bassin sans se cambrer. Gardez les pieds à plat sur le sol. Refaites l’exercice une dizaine de fois.
Deuxième exercice :
Mettez vous à quatre pattes, le dos bien plat, la tête dans le prolongement du cou, et les bras tendus à la verticale. Mettez votre jambe droite fléchie à 90°, et tendez la jambe gauche vers l’arrière. Effectuez une quinzaine de petits cercles, dans un sens, ensuite dans l’autre, et changez de jambe.
Troisième exercice :
Mettez-vous sur le côté, en équilibre sur un bras. Levez la jambe gauche à environ 50 centimètres du sol et faites des petites rotations de la jambe. En avant, en arrière, et changez de côté. Effectuez 15 rotations de chaque jambe.
Autres :
La natation est le sport idéal pour lutter contre la culotte de cheval. En effet, cette discipline sculpte les cuisses, et renforce le grand fessier. Alors que l’eau active la microcirculation, les abducteurs sont tonifiés, et la taille ainsi que les hanches sont redessinées.
Vous pouvez également exercer le massage avec la technique du ‘palper-rouler’ sur les zones concernées. Massez-vous par petites pressions et mouvements circulaires. Pincez la peau entre le pouce et l’index, et en la faisant rouler sous vos doigts.
Sinon, pour favoriser toutes ces méthodes, il faut faire attention à son alimentation. Sur ce point là, évitez l’alcool, les sucreries, et les plats surgelés. Buvez à peu près 2 litres d’eau par jour. Et enfin, favorisez les légumes, les viandes maigres et les poissons.
