Après un bon repas, beaucoup d’entre nous aiment se prélasser sur le canapé ou fumer une cigarette pour aider l’estomac à bien digérer. Détrompez, il y a des gestes qu’il ne faut surtout pas faire après un repas.
En tant qu’être humaine, nous aimons les habitudes et les routines, si bien que nous faisons certaines choses qui sont néfastes pour notre santé. Cela nous amène à nos habitudes après les repas. En effet, beaucoup d’entre nous entreprennent des activités qui ne sont pas essentiellement favorables à une bonne digestion. Découvrez de suite ces mauvaises habitudes qui nuisent au processus de digestion.
Fumer
La cigarette est nocive pour la santé à tout moment mais les risques augmentent si vous fumez dans les minutes qui suivent le repas. Une cigarette après le repas est comparable à fumer plusieurs cigarettes en temps normal. Le risque de cancer devient à ce moment nettement plus élevé. Si vous ne pouvez pas vous en passer, attendez au moins une à deux heures après le dernier repas que vous avez pris.
Manger des fruits
Les fruits sont indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme. D’ailleurs, on en consomme souvent après le repas pour favoriser la digestion. Fausse idée selon les experts. En effet, les fruits contiennent des acides et de composés complexes qui entraînent des maux d’estomac et des problèmes de digestion. Par conséquent, prenez des fruits une à deux heures après le repas ou mieux une heure avant.
Boire du thé
Le thé contient une teneur élevée en acide, notamment les tanins. Boire du thé après le repas peut alors interférer l’absorption du fer, contenu dans les aliments, par notre organisme. De plus, cette substance peut durcir les protéines contenues dans la nourriture que nous mangeons, les rendant plus difficiles à digérer. Si vous désirez boire du thé, prenez-le lors des heures de goûter par exemple.
Desserrer la ceinture
Lorsque nous sommes rassasiés, nous avons souvent l’habitude de desserrer la ceinture. Ce geste est pourtant néfaste pour la santé. En effet, cela va avoir un impact sur l’intestin et bloquer le processus de digestion. L’idéal est donc de manger à sa faim sans tomber dans l’excès. Ainsi, vous n’aurez pas à desserrer la ceinture pour se sentir mieux.
Se baigner
La baignade va provoquer une augmentation de la circulation sanguine vers les mains et les jambes. La quantité de sang autour de l’estomac va alors diminuer. Cela affaiblit le système digestif dans notre estomac. De plus, la baignade nécessite beaucoup d’énergie. Or lorsque l’on dépense beaucoup d’énergie dans un court laps de temps, on risque les malaises et dans l’eau, ces derniers représentent un très grand risque. Attendez deux à trois heures.
Marcher sur une longue distance
Ne marchez pas immédiatement après le repas car cela ne va pas permettre à la digestion de se faire dans de bonne condition, cependant faire une marche une heure après est convenable. La marche rendra le système digestif incapable d’absorber les éléments nutritifs de la nourriture que vous avez consommée.
Dormir
Ne vous endormez pas directement après le repas car une indigestion ou une infection de l’intestin peuvent très vite arriver. Si vous finissez de dîner vers 21h30, vous pouvez aller au lit vers 22h30 ou 23h00. Par ailleurs, une sieste est recommandée, pour aider l’organisme à tenir bon tout au long de la journée. N’hésitez pas à faire une petite somme une heure après le repas.
