Un art martial chinois vieux de 700 ans, le Tai-chi-chuan était pratiqué par des guerriers en quête d’équilibre, de calme et de concentration.
Le Tai-chi-chuan est un art martial dit « interne » car il fait travailler notre énergie intérieure. Au-delà de l’art, c’est une gymnastique avant tout. Son avantage est qu’il est non violent et qu’il peut être pratiqué par tout le monde et ce sans limite d’âge.
Cette discipline consiste à effectuer des enchaînements de mouvements circulaires et continus dans un ordre préétabli reprenant des mouvements de combat. La lenteur et la précision sont les mots maîtres du Tai-chi-chuan et la respiration est au cœur de la pratique. L’un de ses buts est de parvenir à l’unité du corps et de l’esprit.
Il est pratiqué depuis des centenaires et permet non seulement de se défendre face à une agression mais aussi de maintenir l’organisme en parfaite santé. D’après les maîtres, les vertus thérapeutiques et morales de cet art martial sont diverses.
D’après les professionnels, le Tai-chi-chuan fait travailler aussi bien le mental que le physique. Ceci permet de mieux contrôler le stress puisque nous découvrons mieux notre corps à partir de la coordination des mouvements et en faisant le vide. D’ailleurs, durant la séance de Tai-chi le corps secrète l’hormone du bonheur : l’endorphine, et celle de l’affirmation de soi : la sérotonine. Un bon exercice pour réconcilier les « contraire » qui sont en nous : force et faiblesse ou douceur et dureté.
Par ailleurs, c’est un excellent moyen pour travailler sa musculation et sa souplesse grâce aux mouvements de chorégraphie qui sont le plus souvent basés sur des positions d’animaux. Les mouvements lents et de grande amplitude sont bénéfiques aux articulations. Il améliore également les capacités cardiaques et pulmonaires. N’oublions pas non plus la respiration qui joue un rôle important dans l’évacuation du stress.
Le Tai-chi-chuan améliore aussi le sens de l’équilibre en alignant et en centrant le corps en mouvement. C’est un excellent exercice pour la mémoire et la concentration car la mémorisation des mouvements et des enchaînements demande un réel effort d’attention. Il est particulièrement intéressant chez les personnes âgées notamment celles atteintes d’Alzheimer mais s’adresse également à tous, quels que soient l’âge et la souplesse. Le Tai-chi-chuan est d’ailleurs conseillée aux enfants. Il permet de les éveiller et leur enseigne la rigueur sans oublier l’agilité et la puissance.
Pratiquer le Tai-chi-chuan procure la joie de vivre et développe l’estime de soi. Un véritable art pour retrouver le bien-être.
