Supportant notre poids toute la journée, nos pieds ont besoin de soins particuliers. Et si nous commençons par un simple bain ? Zoom sur tous les bienfaits que cela procure.
Le saviez-vous ? La plus grande concentration de terminaisons nerveuses du corps se situe sous la plante des pieds. Siège du système nerveux autonome composé du parasympathique (qui détend) et du sympathique (qui dynamise), le pied point d’appui au sol, porte notre corps, permet les mouvements et supporte nos changements de poids. C’est aussi la clé symbolique de nos appuis relationnels, ce qui explique l’importance du rite de lavage de pieds dans toutes les traditions.
En effet, depuis l’Antiquité, le lavage de pieds associe intimement les fonctions hygiéniques, religieuses (purification) et symboliques. Il est toujours pratiqué en Asie, au Maghreb, en Inde pour des raisons religieuses, familiales, amoureuses et de santé en médecine chinoise. En Occident, on la pratique pour se détendre. S’il procure de grands plaisirs, le bain de pieds apporte également de grands bienfaits.
Le bain de pieds est avant tout un excellent moyen pour se reposer, prendre du plaisir et d’en offrir aux autres. En effet, il peut être amusant de le faire en couple. En prenant soin de l’autre, on lui accorde de la valeur. C’est d’ailleurs une pratique en tantra, un courant de l’hindouisme et une forme de yoga, qui éveille les sens et fait honneur à l’autre.
Les effets de bains de pieds sont variables selon la température de l’eau. Dans l’eau froide, il active le métabolisme local et vivifie l’organisme. Cela aide au retour veineux et à l’irrigation du pied. C’est pour cette raison que le bain d’eau froide à 15°C est particulièrement recommandé en ca de troubles fonctionnels liés à la circulation des jambes.
Pour faire le bain froid, il faut être chaudement vêtu, ne pas le prendre plus de trois minutes et le faire suivre d’une douche à l’eau chaude. Les bains de pieds chauds et froids alternés sont une bonne gymnastique pour les vaisseaux sanguins. En règle générale, on alterne trois fois de suite en commençant par le chaud et en finissant par le froid.
Le bain de pieds entre 32° et 37 ° invite au sommeil et facilite la digestion, à condition de ne pas le faire devant la télé pour ne pas solliciter le système nerveux que l’on détend par le bas. Dès que l’on atteint l’état de détente, les organes commencent alors leur travail de détoxification. Vous pouvez ajouter des gouttes d’huile essentielle (marjolaine ou lavande), des huiles sédatives ou des huiles végétales diluées dans un gel douche.
Un bain de pieds peut aussi s’accompagner d’un automassage en posant des billes de verre ou des galets au fond de la bassine et en faisant glisser les pieds dessus. N’oubliez pas de terminer le bain avec une crème hydratante ou en mettant de grosses chaussettes et en marchant un peu.
Et si vous vous offriez des pauses détente ou dynamisantes grâce aux bains de pieds ?
