Plante sédative, la valériane est une véritable mine de bienfaits anti-stress. Surnommée « plante guérit tout » ou encore « valium végétal ». Elle agit sur l’organisme comme un calmant. Idéale pour soigner les insomnies ou la nervosité.
La valériane vient du mot latin « Valère » qui signifie être fort et en bonne santé. La valériane est originaire d’Europe et des régions tempérées d’Asie. C’est une plante solide qui offre des fleurs roses ou blanches d’une odeur très parfumée. Ce qui la place parmi les parfums les plus utilisés depuis le 16ème siècle.
La propriété pharmacologique de la valériane ne se trouve pas dans la tige, les feuilles ou les fleurs mais seulement dans sa racine. La recherche indique que la racine de la valériane se décompose en « acide iso valérique » qui crée un agent de détente au niveau du système nerveux central. Ce qui entraîne une capacité à mieux se détendre et bien dormir la nuit. Selon plusieurs études, les effets sédatifs de la racine de valériane sont recommandés pour traiter la tension ainsi que les maux de tête et l’insomnie légère. Cependant, l’usage de cette plante est déconseillé aux enfants moins douze ans.
De nombreux traitements sont déjà à notre disposition pour soigner l’insomnie. Ce sont les thés, les sirops, les pilules et huiles mais la valériane est aussi un remède très efficace contre l’insomnie. La valériane est relaxante, calmante, sédative, anti-convulsivante, décontractante et antispasmodique. Ella favorise l’endormissement et procure un sommeil de meilleure qualité. Ce qui différencie la valériane, c’est qu’elle ne possède pas de risque de dépendance d’effet secondaire comme les autres traitements.
Il est recommandé de ne pas conduire un véhicule et de ne pas utiliser d’outils dangereux après la prise de valériane, en raison de son effet sédatif. La consommation d’alcool est également proscrite. L’innocuité de la valériane n’a pas encore été démontrée chez la femme enceinte, chez celle qui allaite et chez les enfants. Il est préférable de ne pas leur en proposer. De plus, la valériane ne doit pas être prise en complément de somnifères. En surdosage, elle peut occasionner des crampes gastriques.
Vous trouverez en pharmacie la valériane sous forme de plante séchée, d’infusion, de gélules ou d’extraits. La posologie est différente pour chaque cas de figure. En outre, ses bienfaits peuvent aussi être appréciés lors d’un bain. Il vous suffit de faire infuser 100 grammes de racines séchées dans deux litres d’eau que vous verserez ensuite dans votre baignoire.
Le sommeil est très important pour la santé. Et une bonne nuit de sommeil aide l’organisme à avoir une puissante défense contre les virus. Essayez ainsi la valériane, une plante très efficace pour renforcer le sommeil. Dans tous les cas, prenez toujours l’avis d’un médecin ou de votre pharmacien avant de l’utiliser.
