Avant tout, il faut faire un bilan : connaitre les origines de cette fatigue. Est-ce du à un manque de sommeil ? A l’abus de caféine ? A une quelconque contrariété ? A une simple fatigue physique après le sport ? Ou alors vous couvez un rhume ?
Dans le premier cas, la solution est simple : discipliner vos heures de coucher et diminuer votre consommation de café. Si ce sont les contrariétés, la seule issue viendra de votre volonté. Si c’est une fatigue liée au sport, et bien vous allez vous en remettre vite, et dans le cas d’un rhume, rien de mieux que de prendre de la vitamine C, où allez voire son médecin.
Contre la fatigue, il faut consommer des agrumes, des kiwis, des fraises et/ou des framboises. Ces derniers sont très riches en vitamine C. Il ne faut jamais terminer un repas sans prendre l’un de ses fruits. Aussi, vous pouvez mettre du jus de citron dans ‘tous’ ce que vous mangez.
Au niveau des légumes, il faut consommer ceux qui sont riches en sels minéraux et en antioxydants. C’est le cas du brocoli. Cuisez-le selon votre goût, de plus il s’accorde avec tous les mets (poisson, viande, volaille). Aussi, le chou est excellent qu’il soit rouge ou vert.
Les fruits de mers sont également idéals pour se requinquer. Les huîtres, les bulots et surtout les bigorneaux sont très riches en vitamines et en sels minéraux de toutes sortes. Rien de tel que des huitres au citron pour se booster.
Ensuite, il y a les aliments riches en fer, à savoir le boudin, le foie, les légumes secs et le chocolat. Le boudin de porc est l’aliment qui contient le plus de fer, et pour les légumes, faites-en de la salade ou si vous voulez, de la purée. En ce qui concerne le chocolat, 100 grammes de celui-ci contient 10,7 mg de fer.
Enfin, une petite cure de magnésium en complément ne vous fera que du bien.
